熬夜吃什麼維生素 熬夜吃哪些維生素
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現在的年輕人,壓力都比較大,要買房買車,所以有時候避免不了要加班熬夜;那麼,熬夜吃什麼維生素?
熬夜吃什麼維生素
經常熬夜的人可以適當補充一些維生素C,這有助於提高身體的抵抗力。富含維生素C的食物包括橘子、草莓、獼猴桃等。一些B族維生素也可以適當補充,以促進細胞再生。富含B族維生素的食物包括蛋黃、瘦肉和胡蘿蔔素。還可以適當補充一些維生素E,可以修復肝臟損傷,增強免疫力,消除熬夜產生的自由基,緩解眼睛疲勞、乏力等症狀,多吃胡蘿蔔、蘆筍、動物肝臟等食物,達到補充維生素的效果。
熬夜不是正常的生活規則。它對思維、記憶、皮膚、視力、心腦血管有不良影響。例如,三十多歲的患者熬夜太晚,甚至吸菸,就會發生急性心肌梗死。其原因可追溯到極端不規律地生活、熬夜和吸菸。所以經常熬夜的人要多吃一些新鮮的水果蔬菜,多喝水。熬夜後要及時補覺,不能過度勞累。
經常熬夜的人在飲食上要注意清淡,多吃營養的食物。希望這篇回答能幫助到您。
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