熬夜吃什麼維生素 熬夜的危害
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現在年輕人熬夜的越來越多,而熬夜會有導致人體出現一系列的情況,而熬夜要吃什麼維生素補充呢?熬夜有什麼危害呢?以下爲你解答。
維生素B,相信大家都不是很陌生,它包括維生素B2、維生素B12等,若經常熬夜是可以適當補充維生素B的,這是因爲維生素B能夠調節人體新陳代謝,保護皮膚和肌肉的健康,從而增強免疫系統和神經系統,對熬夜後產生的疲勞情況有所緩解。
常見的維生素B食物有:橘子、蘿蔔、香菇等。
維生素A的化學名又視黃醇,也是人體必不可少的維生素之一,而經常熬夜的人,主要是因爲需要看電腦、手機等電子產品,眼睛長時間沒有得到休息,會出現眼乾、眼疲勞等情況,此時適量的食用一些維生素A的食物,能夠緩解眼部不適症狀,對熬夜後遺症有所緩解。
常見的維生素A食物有:梨、蘋果、桂圓、香蕉、雞肉等。
維生素C是一種多羥基化合物,具有很強的還原性,能夠在一定程度上抑制體內自由基,起到延緩衰老,美容養顏的作用,對於經常熬夜的人來說,皮膚會出現暗沉、膚色不均勻、長痘等情況,而適當食用一些維生素C能夠改善肌膚情況,使肌膚細嫩光滑。
常見的維生素C食物有:獼猴桃、橙子、檸檬、葡萄等。
維生素E是一種脂溶性維生素,其產物是最主要的抗氧化劑之一,具有延緩衰老,美容養顏功效,也是市面上各種護膚品中含有的主要成分之一,而經常熬夜肌膚狀態有所下降,這時適當的食用一些維生素E不僅能夠維護肌膚,還能預防冠心病、動脈粥樣硬化等心腦血管疾病。
常見的維生素E食物有:玉米、豆油、芝麻、菜籽油等。
熬夜會給身體帶來許多問題,比如以下幾點:
1.腸胃道問題,熬夜身體腸胃道沒有得到應有的休息,長時間處於一個工作狀態,時間一長會有所損傷。
2.誘發心腦血管疾病,熬夜的人處於一個緊張狀態,身心得不到放鬆,造成血管收縮異常,易誘發心腦血管疾病。
3.視力問題,熬夜時人用眼過度,會超出承受的範圍,時間一長視力會有所下降。
4.皮膚受損,熬夜皮膚沒有得到休息,會影響內分泌代謝,造成皮膚水分流失,皮膚受損而出現偏暗淡、黑眼圈加重等情況。
小貼士:減少熬夜,保護自身健康。
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