老年人睡眠時間每天大約幾小時 老年人睡眠時間每天通常幾小時
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老年人的睡眠時間通常是比較少的,這是正常的生理現象,不必太過擔心,也不用特意治療。那麼,老年人睡眠時間每天大約幾小時?
老年人睡眠時間每天大約幾小時
對於老年人來說,睡眠時間過長或過短都會對身體造成傷害。老人應該在12點前睡覺,晚上睡得太晚,7小時甚至5小時。睡眠問題是失眠多夢,而多夢主要是老年人腦功能惡化所致,主要是人體內褪黑激素分泌減少所致。
老年人每天的睡眠時間不應超過六個小時。老年人勞累時,應儘量避免消極的睡眠和休息方式,採取散步、玩耍、娛樂等積極的方式休息。這樣不僅可以使身體得到鍛鍊,延緩身心衰老,還能使身體迅速恢復,消除疲勞。老年人睡前不宜喝濃茶、咖啡等刺激性飲料。
六小時的睡眠時間是老年人的基本要求,但除了保證這個睡眠時間,還要保證睡眠質量。如果患者在6小時睡眠時間內經常早醒,多夢,睡眠質量較低,應通過相關治療改善患者睡眠質量,如小劑量、間斷使用鎮靜劑、安眠藥等。藥物等。希望這篇回答能幫助到您!
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