處暑養生睡眠優先 專家建議每天多睡一小時
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本週四(8月23日)是二十四節氣中的“處暑”。這個節氣的到來預示着暑氣的結束。這個節氣最明顯的變化是早晚溫差大。清遠地區近段時間頻受颱風影響,由於地處外圍,以致氣溫忽然急劇升高,一段悶熱後又一陣驟雨,這種天氣對體弱多病的人來說,老毛病很容易復發。
養生專家建議,進入“燥熱”的秋季,擁有良好的情緒是工作、學習、生活的保證,而良好的情緒離不開睡眠和運動。因此,市民在保證睡眠質量的同時,在適當時候秋遊,登高望遠,調節情緒。
增加一小時睡眠
在廣東清遠,四季並不分明,當地人老笑稱“一年裏只有兩個季節--冬夏”。按照往年的情況,秋天的氣息一般得等到國慶之後纔會較明顯。但處暑的到來,也預示着秋天即將到來。
處暑是由熱轉涼的交替時期,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換,因此,從養生的角度來看,此時起居作息應作相應調整。
清遠市中醫院養生專家陳太日表示,增加睡眠一小時,並且保證有質量的午覺,可以讓人保持精神,也可在冬天來臨之前保存能量,養精蓄銳。尤其是對於老年人,隨着年齡的增加,老年人的氣血陰陽俱虧,會出現晝不精,夜不瞑的少寐現象。因此可以在晚上提早入睡,並且堅持午睡的好習慣,即使睡不着,但閉目養神也是對身體有好處的。
據媒體報道,現代研究發現,夜間0至4點,體內各器官的功能都降至最低點;中午12至13點,是人體交感神經最疲勞的時間。有統計表明,老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。因此,子午覺既有防病保健的意義,又符合養生道理。
對於年輕人來說,充足的睡眠可以讓學習工作更精力充沛,同時也可以減少“秋困”的出現。
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