孕婦晚上睡覺手麻是怎麼回事 掌握了這些方法就可以幫你解決問題!
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懷孕是一件很辛苦的事件,有不少孕媽在懷孕期間會出現手麻的情況,那麼孕婦晚上睡覺手麻是怎麼回事呢?我們要弄清楚原因,才能夠有效的解決問題。
孕婦在懷孕過程中,不但自身需要大量的鈣質,而且胎兒的生長髮育也需要更多充足的鈣,尤其是在懷孕中期。懷孕中期的孕婦每天所需要的鈣質大約在1200毫克左右,這樣才能基本保證孕婦自身機體的運作以及胎兒發育所需。孕婦在懷孕中期如果出現手麻的情形,一個很重要的原因,就是缺鈣導致。
多吃一些補鈣的食物,比如牛奶、蝦皮、骨頭湯、海帶、雞蛋、黃豆等。下面推薦幾則食療方。
食材:牛肉250g,紅棗10枚,鹽適量。
做法:將牛肉切成小塊,紅棗洗淨,將牛肉和紅棗一起下入鍋內,文火燉至熟爛,最後再加入鹽調味即可。
功效:補中益氣,助肌骨生長。
食材:鰱魚頭400g,豆腐100g,香菇適量,蔥末、薑絲、鹽少許。
做法:將魚頭洗淨,豆腐切成大塊,香菇用溫水浸泡5分鐘後,去蒂洗淨。鍋內加入油燒至七成熱,放入魚頭,用中火將兩面煎黃。放入蔥姜爆香,倒入開水,以沒過魚頭爲宜。放入香菇,蓋上蓋子,大火燉煮半個小時,最後放入豆腐,加入鹽,繼續煮幾分鐘即可食用。
功效:補鈣健腦,改善妊娠手麻的現象。
當氣血不足時,氣推不動血,導致氣血運行不暢,就會出現晚上睡覺手麻。
多吃一些可以補氣血的食物,比如紅棗、櫻桃、葡萄、當歸、桂圓、菠菜等。下面推薦幾則食療方。
組成:紅棗100g,花生仁100g,蜂蜜200g。
做法:將紅棗和花生置於溫開水中浸泡20分鐘,然後放入鍋中,加適量的水,用小火慢燉到軟熟,最後加入蜂蜜,煮至汁液粘稠即可食用。
功效:補氣生血
組成:黃芪15g,西洋參5g,枸杞6g,黃精10g
做法:將所有的材料放入杯中,加入沸水,蓋上蓋子悶10分鐘左右。即可飲用。
功效:補氣血,填精髓。
孕婦睡覺的時候,長時間把手部給壓着了。手部位的神經系統一旦受到壓迫,就會導致出現晚上睡覺手麻。
1.睡覺的時候注意不要壓迫了手臂。
2.用一個小枕頭墊在手腕處,可改善血液迴流不順暢的問題。
3.在手臂還有肩膀的位置,做局部的熱敷,也可以改善手麻的現象。
當孕婦全身水腫時,腕部會有多量的積液,積液的累積,會導致腕管內的壓力增加,還有妊娠期腕部筋膜、肌腱及結締組織發生了變化,使腕管的軟組織變緊,這些都會壓迫正中神經,導致手部麻木,即發生所謂的"孕期腕管綜合徵"。
1.做一些孕期瑜伽有助於減輕腕管綜合徵帶來的疼痛,而且還可以增加手部力量。
2.晚上睡覺出現手麻的時候可以甩甩手,直到麻木逐漸消失。
3.對手部進行按摩。
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