怎麼喝酸奶能減肥
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在所有的減肥食品當中,酸奶是很多人羣選擇的理想減肥飲品,但是喝酸奶要注意適當才能達到健康減肥的目的,那麼怎麼喝酸奶能減肥?
酸奶中含有許多能促消化的菌類,能夠幫助減肥人羣減少腹脹,便祕,抑制腸道中腐敗菌的生長;酸奶中含還有抑制體內合成膽固醇還原酶的活性物質,能夠刺激機體免疫系統,調整機體的積極因素,經常喝酸奶,不但可以增加營養,加快脂肪燃燒,起到減肥效果,還能防治動脈硬化,冠心病,降低膽固醇,可以說是快速健康減肥的最佳選擇。
要想通過喝酸奶達到更好的瘦身效果,低脂酸奶是一個不錯的選擇。要知道,脂肪攝入過量是導致人體發胖的一個常見原因,低脂酸奶中所含的鈣質能夠幫助人體加快脂肪燃燒,並且不會出現脂肪攝入過量的情況,能夠健康減肥。
吃太多垃圾食品對身體是沒有好處的,但是嘴饞了怎麼辦?用酸奶來代替其他垃圾食品好了,這樣不僅能滿足自己的食慾,還能減少卡路里的攝入,可謂是一舉兩得。
酸奶斷食法雖然能起到一定的減肥效果,但是要知道,健康飲食纔是減肥王道,人的身體在攝入熱量不足的時候就會進如自我保護模式,攝入了過量的熱量又會變成脂肪,因此以酸奶代替主食不是健康的減肥方式。
在所有的減肥食品當中,酸奶是很多人羣選擇的理想減肥飲品,但是喝酸奶要注意適當才能達到健康減肥的目的,那麼怎麼喝酸奶能減肥?
晚上吃的多又不運動,身體內的熱量無法消耗轉變成脂肪,長此以往越來越胖怎麼辦?晚餐吃的少是減肥祕訣,但是吃太少了又會感到餓,這時候不妨喝些低脂酸奶,既能增加飽腹感同時又能保證不會使熱量在體內堆積導致身體發胖。
一般來說,飯後三十分鐘到兩個小時之間喝酸奶最有利於營養吸收;通常情況下,人的胃液PH值在1到3之間,空腹狀態下胃液呈酸性,不適合酸奶活性乳酸菌的生長;胃部中PH值比較高的時候,酸奶中的乳酸菌才能充分生長,飯後半個小時到兩個小時之間人的胃液被稀釋,PH值上升到三至五,這時候喝酸奶最有利於吸收營養。此外在空腹狀態下喝酸奶,容易刺激腸胃排空,導致酸奶中的營養無法徹底消化吸收就被排出,飯後喝酸奶能夠幫助酸奶在胃中慢慢被吸收,減少刺激。
酸奶能給人體補充更多的鈣質,晚上之所以喝酸奶更好,是因爲,人體內血鈣在晚上十二點到凌晨是含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收,並且這段時間中人體內影響鈣吸收的因素減少了,雖然說牛奶也有補鈣效果,但與之相比,酸奶中的乳酸與鈣相結合更能起到促進吸收的作用,但需要注意的是,酸奶中的部分菌種及酸性物質對牙齒容易造成損害,喝完酸奶要記得及時刷牙。
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