飯後立馬喝酸奶減肥嗎 怎麼喝酸奶才能減肥
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酸奶是生活中常見的食物,很多人都知道酸奶具有促進消化的作用所以利用酸奶來進行減肥,那麼飯後喝酸奶可以減肥嗎?下面就一起來看看吧!
不可以。
酸奶雖然可以促進消化,但飯後馬上喝酸奶並不能起到減肥的效果,而且現在市面上的很多酸奶中的含糖量都非常高,所以想要減肥的朋友最好不要在飯後飲用酸奶。
酸奶雖然不能空腹喝,但是在早餐的時候加入酸奶可以起到不錯的減肥效果,一早起牀後,享用早餐前先來杯酸奶,可以給你最佳瘦身效果。不過最好不要空腹時吃酸奶,可以先來一塊麪包,雖然空腹喝可以促進腸道蠕動、幫助排便,但是乳酸菌很容易被胃酸殺死,其營養價值和保健作用就會大大減弱。
酸奶具有很強的飽腹感,飯前喝酸奶可以減少熱量耳朵攝入,餐前吃酸奶能促使血糖上升,分泌安定心神、緩解壓力的荷爾蒙,讓你用餐時不會暴飲暴食,吃進過多熱量。白天至晚餐前可消化的時間長,活動量較大,代謝率也較高,選在午餐前吃酸奶,就不用擔心會直接變成肥脂堆積。
雖然酸奶減肥不能飯後立馬喝,但它確實具有促進消化的效果。按理說,晚上吃飯兩小時後喝酸奶吸收最好,這個時候喝補鈣效果也最好。晚上喝酸奶時一定要記住,酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害,喝完後應及時刷牙。同時,這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。
無糖脫脂酸奶的減肥效果是最好的。
大家想要通酸奶減肥的話可以選擇自制無糖酸奶,酸奶本身熱量低,但我國市面上常見的酸奶基本都不是純粹的原味酸奶,爲了改善酸奶的口感,在製作過程中會加入蔗糖,果醬,這些都會讓酸奶所含的熱量增加。所以,在減肥期間最好選擇無糖脫脂的酸奶,如果接受不了這種酸奶的口感,不妨選擇脫脂酸奶或無糖酸奶,卡路里含量也會低於普通酸奶。
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