獼猴桃和酸奶能減肥嗎 怎麼喝酸奶才能減肥
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獼猴桃、酸奶是生活中常見的兩種水果,有時候會搭配食用,味道還不錯,就是不知道獼猴桃和酸奶能減肥嗎?怎麼喝酸奶才能減肥?
具有一定輔助減肥的作用。
1、獼猴桃中含有豐富的酸類成分,而酸奶中含有多種消化酶,這些成分可以促進人體的消化功能,從而提高機體的代謝能力,能夠促進體內多餘的脂肪就會加速分解和燃燒,另外,獼猴桃中含有不少的膳食纖維、果膠,食用具有較強的飽腹感,從而起到減肥的作用。
2、酸奶中活性物質可以抑制腸道內腐敗菌羣的生長,促使腸道內的菌羣能達到平衡的狀態,可以有效清除腸道內的毒素,同樣也可以輔助減肥。
獼猴桃性質寒涼,酸奶一般需要冷藏保鮮,同樣性味偏涼,兩者搭配食用可以增強腸道的滑利性,也可以促進腸道的蠕動,有利於糞便的排出,另外,獼猴桃、酸奶中含有膠質成分,兩者一起食用起到很好的潤腸通便功效。
獼猴桃、酸奶中含有豐富的維生素C、氨基酸以及活性成分,具有不錯的抗氧化作用,一起食用可以抗擊自由基,增強肌膚的抵抗力,同時促進黑色素的代謝,撫平皮膚粗糙、淡化細紋,達到美容養顏的效果。
酸奶、獼猴桃味道很是酸甜,均入胃經,又含有豐富的有機酸,一起食用可以刺激胃酸分泌,促進消化,同時酸奶、獼猴桃中的膠質可以在胃中形成一層保護膜,可以保護胃部,因此兩者食用可以起到不錯的健胃消食作用。
酸奶、獼猴桃中都含有不少有機酸,能夠殺滅一些體內有害的細菌,其中的維生素C還能夠增強吞噬細胞的吞噬能力,而酸奶中的蛋白質可以增強體液免疫的強度,因此可以兩者一起食用可以提升自身免功能。
酸奶:200ml,獼猴桃:100克。
雖然獼猴桃、酸奶的營養價值不低,並且性質寒涼,吃多了會產生較大的寒氣,容易促進腸道潤滑性,一些脾胃較弱的食用後可能導致拉肚子,出現腸胃不適情況,建議適量食用爲宜,酸奶:200ml,而獼猴桃:100克。
建議每天早晨起牀,先飲用一杯白開水墊肚,以及一杯蜂蜜水。之後再喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麥麪包(一碗燕麥粥)。
小提示;儘量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)。
中午的話,可以先喝一碗湯、加幾口白飯或幾片餅乾。之後再喝一份酸奶(200毫升左右)。然後吃100克雞肉,或者牛、羊肉,魚。這些食物主要補充鐵。再加上一盤蔬菜,例如,新鮮蔬菜、小西紅柿等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。
下午時,若是還感覺飢餓,可以再喝一杯酸奶。
晚飯之前,先飲用一杯水或湯,之後食用一盤煮熟的綠葉菜,煮熟時可以往湯裏煮熟加雞精,或者是加幾滴香油涼拌)。接着再吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
獼猴桃、酸奶是生活中常見的兩種水果,有時候會搭配食用,味道還不錯,就是不知道獼猴桃和酸奶能減肥嗎?怎麼喝酸奶才能減肥?
獼猴桃、酸奶性寒,吃多了容易加重身體的寒涼程度,因此不適宜與其他寒性食物一起吃,以免影響自身的體質情況,變成寒涼體質,容易出現腹瀉、感冒、着涼等情況,會影響身體健康,因此最好不要一起食用。
常見的寒性的食物有:桑葚、梨子、香蕉、芒果、火龍果、橙子等。
酸奶中含有豐富優質蛋白質,若是與富含鞣酸的食物一起食用,會在蛋白質的作用下,結合生成不易消化的鞣酸蛋白質,若是腸胃較弱的人羣食用,還會出現噁心、嘔吐、上腹部持續性疼痛的情況,嚴重時還會出現柿結石。
常見的富含鞣酸和果膠的食物有:黑棗、李子、葡萄、冬棗等。
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