空腹喝酸奶可以減肥嗎 減肥喝多少酸奶好
本文已影響6.09K人
本文已影響6.09K人
很多人在減肥的時候都會選擇酸奶,因爲酸奶能幫助腸胃蠕動,那平時在空腹狀態下喝酸奶能減肥嗎?什麼時候喝酸奶最好呢?
能夠輔助減肥,但不宜空腹食用。
酸奶含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪酸、鈣、維生素A等營養成分,還含有鎂、鉀、鋅等微量元素,經過發酵後,它產生大量的活性乳酸菌,能夠有效調節體內菌羣平衡,促進胃腸蠕動,幫助食物消化,起到輔助減肥的功效,不過人在空腹狀態下,胃酸分泌較多,此時食用會加重腸道負擔,建議先吃些食物才喝酸奶,這樣有利於營養的吸收。
建議每天食用1-2杯低脂或脫脂酸奶。
酸奶中間含有大量的蛋白質,碳水化合物等營養成分,減肥期間不宜過多食用,否則達不到減肥的效果,反而起到增肥的作用,最好食用食用脫脂或者低脂的酸奶,它們的糖分和脂肪含量較低,減肥效果更好。
飯後半小時至兩小時之間。
一般情況下,人在吃完飯後,胃液的ph值在1-3之間,這時喝酸奶,
不容易刺激腸胃,可以激活它的消化酶,加速腸胃蠕動,能起到輔助減肥的作用。
市面上的酸奶品種有很多,有些酸奶中可能含有過多的添加劑和糖分,這些物質食用過多,反而會影響我們減肥的進度,建議可以食用脫脂酸奶或者自制的純酸奶。
減肥期間適量食用蘋果、黃瓜、香蕉等低熱量的水果,它能加強腸道蠕動,幫助消化,並且制定一個減肥計劃,多做有氧運動,如跳減肥操、跳舞、跑步等,建議每次運動時間要達到30-40分鐘,會更有效的達到減肥的效果。
空腹狀態下,人的胃酸會分泌過多,此時食用會加重腸胃的負擔,刺激到腸胃,不利於酸奶營養的吸收與消化,而晚上食用,酸奶的酸性物質,容易腐蝕牙齦的琺琅質,對牙齒造成傷害。
很多人在減肥的時候都會選擇酸奶,因爲酸奶能幫助腸胃蠕動,那平時在空腹狀態下喝酸奶能減肥嗎?什麼時候喝酸奶最好呢?
材料:純(鮮)牛奶1L、酸奶菌粉1小包、酸奶機1個、酸奶桶(或分杯) 若干。
做法:
1、將水燒開,把酸奶機桶、分杯、筷子、碗、勺子等物品都燙一遍,避免物品上的雜菌影響菌粉發酵。
把純(鮮)牛奶倒入碗中,加入菌粉。
3、用消毒過的筷子將菌粉攪拌均勻,直至看不見菌粉。
4、再倒入分杯中,最好每個杯中倒一半,再分別倒入,這樣能避免菌粉分佈不均勻。
5、全部放入酸奶機中,如果在冬天製作,可以加入一些溫水,幫助發酵。
6、將酸奶機通電,冬天發酵時間是8-11個小時,夏天只需要6-8小時,注意發酵期間不要移動或者晃動酸奶機,以免影響口感。
全脂酸奶可以減肥嗎 全脂酸奶減肥的方法是什麼
喝酸奶可以減肥嗎
酸牛奶加熱了還能喝嗎 酸牛奶可以減肥嗎
酸奶好處 酸奶怎麼喝減肥效果好
【喝酸奶能減肥嗎】喝酸奶可以減肥嗎 喝酸奶減肥有用嗎 減肥喝酸奶好嗎
酸牛奶加熱可以喝嗎 酸牛奶有減肥效果嗎
酸奶什麼時候喝最好減肥最有用 酸奶的益生菌會被胃酸殺死嗎
喝酸奶減肥嗎 酸奶的吃法
酸牛奶加熱了還可以喝嗎 酸牛奶減肥效果好嗎
空腹喝酸奶可以嗎 空腹喝酸奶會怎麼樣
酸奶可加30度溫水一起喝嗎 酸奶什麼時候喝最好減肥最有用
喝老酸奶可以減肥嗎 什麼時候喝最好?
空腹喝牛奶可以減肥嗎 空腹喝牛奶有什麼危害
酸奶早上喝好還是晚上喝好 酸奶可以空腹喝嗎
低溫酸奶可以加熱喝嗎 每天喝酸奶可以減肥嗎
喝牛奶不吃飯可以減肥嗎 牛奶減肥一個月可以瘦多少
獼猴桃和酸奶能減肥嗎 怎麼喝酸奶才能減肥
酸奶對減脂有幫助嗎 減肥晚上只喝酸奶好嗎
空腹喝酸奶會拉肚子嗎 空腹喝酸奶有什麼危害
女生喝純牛奶還是酸奶 什麼時候喝酸奶最減肥