產後怎麼減肥最好 這些都要注意
本文已影響2.75K人
本文已影響2.75K人
生完寶寶之後,爲了儘快的恢復身體,可以更好的照顧寶寶,寶媽們經常被要求注意各種月子習俗或者採用各種的偏方來滋補。然而,很多人對這些方法都存在一定的誤解,反而使寶媽們在產後調養的路上走了不少彎路。
經過42天的產褥期休息和調養,一般產後寶媽會感到自己的身體基本上恢復了,但究竟自己的身體恢復得如何,嬰兒是否正常,還必須經過產後檢查才能確知。所以,產後檢查不是可有可無,也不能用自我感覺良好來代替。因此,產後6-8周應到醫院進行一次全面的產後檢查,如果不去做檢查,就不能及時發現異常並及早進行處理,容易延誤治療或遺留病症。
湯類味道鮮美,且易消化吸收,產後適當多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豬蹄湯等,確實可促進乳汁分泌。但注意同時也要吃肉,因爲很多營養都在肉裏,並不完全在湯裏。如果只喝湯而不注意吃肉,就會影響身體對營養的攝取。
儘管雞蛋富含優質蛋白質,營養價值很高,很適合寶媽食用,但並不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體並不能完全吸收,反會增加腸胃的負擔,影響其他各種食物的攝取,造成營養攝取不均衡,不僅不利於寶媽的身體康復,而且也不利於乳汁分泌。一般來講,月子裏每天吃3-4個雞蛋即可,營養足夠,又能吸收,再吃些其他食物,營養就更完整了。
產後許多寶媽因爲疼痛,而不敢活動身體。但其實這樣是不利於恢復的。正常情況,寶媽在知覺恢復後,就應該進行肢體活動,24小時後應該練習翻身、坐起,並下牀慢慢活動,因爲腸道活動了才能排氣,排氣了才能慢慢進食,恢復飲食了纔可以吃一些下奶的東西,讓乳汁進一步分泌。而且產後活動還有助於寶媽促進排尿、排便,促進惡露排出,預防腸粘連及血栓形成而引起其它部位的栓塞。
產婦冬天坐月子要注意什麼 這些你都不應該做
產後減肥飲食注意事項
女性減肥吃什麼最好 想要減肥就多吃這些食物
【產後減肥要注意什麼】那麼產後減肥注意事項 產後要怎麼減肥
剖腹產注意事項及如何坐月子 產後這些禁忌要牢記
女性月經不調要注意什麼 這些都要特別注意
產後如何瘦身 產後減肥需要做哪些鍛鍊
產後身材恢復最佳時間 產後減肥吃什麼
產後注意事項 產後這5個誤區寶媽可不要犯
產後易發胖的食物有哪些 產後減重飲食應注意事項
產後做什麼運動瘦肚子 產後多久減肥最佳
日常生活中男人吃什麼減肥最快 減肥有哪些注意事項
產後飲食要注意什麼 產後怎樣吃有助於下奶
產後怎麼減肥最快最有效
產後預防乳房下垂要注意這些
產後減肥要注意什麼
產後子宮恢復要多久 這些注意事項要知道
產後減肥的注意事項
產後飲食要注意什麼 這些千萬要格外重視
男人怎麼減肥最快最有效 男人減肥要注意什麼