減肥會減胸嗎 補充優質蛋白,讓你減肥不縮胸!
本文已影響2.44K人
本文已影響2.44K人
愛美的女性,如何達到減肥又不縮胸呢?想瘦身的你,是否覺得怎麼減肥少吃之後,胸部卻變小了?到底該如何既窈窕又能保持胸部不縮水呢?女性想要擁有豐滿的胸部;營養師建議,應該要多攝取優質蛋白質食物。
通常減肥的女性,大多數只靠喝水或是蔬菜水果,也不敢吃肉,更嚴重者會以節食來減重,日積月累下來,就會造成胸部縮水。一般來說,胸部的大小還是取決於遺傳基因,在減重時全身有脂肪的地方一定會一起瘦,若想要達到不縮胸,還是必須靠飲食與運動。
很多女生在減肥時,那個不敢吃,這個也不敢吃,或是會以水涮洗過濾食材,將油份去掉,形成所謂的無油飲食,因而造成營養不均衡。檯安醫院劉怡裏營養師表示,在減重時,想要不縮胸,千萬不要無油飲食,補充好的油脂很重要,如適量的堅果,或是橄欖油,都對於正在減重的女性助益很大。
在飲食方面,補充優質蛋白質絕對重要,如水煮蛋、魚肉、吉士、鮮奶、雞肉,或者黃豆與黑豆,皆是很好的優質蛋白。如果身體長期缺乏蛋白質,就會使蛋白組織崩解或萎縮,乳房之下的胸大肌就會崩解,乳腺組織也會因此萎縮,胸部就會變小或變平坦。
除了飲食,平日可以訓練胸部周圍的肌肉,如擴胸運動,或是游泳,來達到減重又可以讓保持胸部UP UP。
【產後減肥不減胸的方法】減肥不減胸的最好方法 如何做到減肥不減胸
減肥吃什麼 減肥就吃這三樣,一夜瘦10斤,便祕也治好了!
減肥吃蛋白還是蛋黃 減肥爲什麼不吃蛋黃
減肥卡關了嗎?三招讓你體重無下限減肥平臺期怎麼度過
減肥不吃騎車暈倒 減肥還會導致閉經你知道嗎?
減肥可以吃鴨蛋嗎 吃鴨蛋減肥還是雞蛋減肥
爲什麼減肥不建議吃蛋黃 減肥吃蛋黃會胖嗎
多囊卵巢引起的肥胖怎麼減肥 減肥沒有捷徑,堅持就是勝利!
減肥吃雞蛋可以吃蛋黃嗎 減肥怎麼吃雞蛋能減肥
雞胸肉怎麼吃減肥 雞胸肉什麼時候吃減肥最好
健康減肥小妙招讓你快速減肥
減肥如何補救晚上多吃 減肥偶爾暴食一天會胖嗎
跑步後喝酒能影響減肥嗎 跑步後需要補充蛋白質嗎
減胸部脂肪的最佳運動減肥
減肥吃什麼補充蛋白質
只喝蛋白粉能減肥嗎 如何利用蛋白粉減肥
減肥期間早上吃蛋炒飯會胖嗎 減肥爲什麼不能吃蛋炒飯
斷食減肥可行嗎 想要不傷身體不反彈,還是乖乖健康減肥吧!
減肥一天吃多少g雞胸肉 減脂期間雞胸肉怎麼吃
減肥要注意什麼 減肥方法慎選,錯誤減重傷身體