節食減肥會掉頭髮嗎 節食減肥需要補充什麼
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節食是一種比較極端的減肥方式,但仍然有很多人會選擇通過節食來減肥,其實節食減對於身體的危害還是比較大的,那下面就一起來了解一下吧。
可能有些人會在節食減肥之後出現掉頭髮的情況,因爲節食減肥很容易缺乏人體所需要的營養元素,所以可能會導致身體出現各種不適的症狀。
脫髮情況主要是減肥導致的氣血不足引起的,女性過度減肥或者採用不當節食減肥都會導致脫髮,尤其是年輕女性脫髮現象日趨嚴重。頭髮的主要成分是角朊,它由蛋白質、鐵質等物質構成。
維生素C能合成肉鹼,促進脂肪代謝,加速脂肪的分解和燃燒。如果如果在新陳代謝過程中,如果肉鹼含量不足,就會導致脂肪囤積,形成脂肪組織。長期缺乏維生素C,你肯定會越來越胖。而且研究發現維生素C攝入充足的人,運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。所以,MM要注意補充維生素C,避免因缺乏維生素C而影響減肥效果。
維生素D是人體制造瘦素所必需的。瘦素是一種可控制人食慾的激素。它會使人在進餐後產生吃飽的感覺,從而停止進食。人體內的瘦素含量若不斷降低,胃口就會越來越大,從而更容易患上肥胖症。另外,控制卡路里減肥時,增加維生素D的吸收量有助於減肥,所以多吸收維生素D可以幫助減肥瘦身的人更加輕鬆地減肥。
維生素E能促進人體新陳代謝,改善血液循環,促進食物的消化吸收,清楚體內廢物,避免毒素在腸胃堆積,讓你的小肚子越來越大。缺乏維生素E,不僅人體基礎代謝率降低,而且會出現皮膚髮幹粗糙老化的後果哦。成人的維生素E供給量爲15毫克/日。
大家都知道,人體形成的基本單位是細胞,而細胞的形成主要成分則是蛋白質。既然每個器官都會涉及到蛋白質,那麼當我們優質蛋白攝入不足的時候,便會影響整個身體的機能。
缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染,甚至影響生殖系統。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝,易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙,影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現障礙。抵抗力明顯下降。
營養吸收不足時,身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪!而蛋白質通常不會被完全分解,從而產生自由基!自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首
大家都說越減越肥。其真相就是節食減肥帶來的這個“功效”。當達到瓶勁減不下來後,很多MM會自暴自棄,開始恢復正常飲食。而此時脂肪細胞由於長時間被抑制,就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性,加速成長及擴張。
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