吃貨怎麼減肥
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吃貨或者食慾好的人,想要減肥,最關鍵是要控制食慾,消除飢餓感,熱量攝取減少了,體重自然會下降。下面我們就來看看貪吃,食慾好的人怎麼減肥最快最有效。
飯前:用食指按壓人中(上脣正中凹下部分),拇指按在上脣前端,10秒內迅速提捏30次,可以讓大腦中樞神經更快的產生“飽”的感覺,幫助降低食慾。
進餐時:用食指和中指的指尖,以指壓方式按摩胸骨喝肚臍之間的中心點,10秒鐘做30次,可以增強胃部充盈感,幫助降低食物攝取。
飯後:坐在椅子上,全身放鬆,雙手扶住膝蓋,用五個手指的指尖向下按壓。可以幫助促進新城代謝,消除多餘的脂肪。
捏肚腩主要是捏住鬆散的腹部脂肪團,再配合適當的按摩,刺激體內血液循環系統,讓脂肪儘快的代謝供能。
方法:四指併攏,從腰腹兩側開始捏住鬆垮的脂肪團,依次按壓揉捏,力度以能輕微發紅爲宜。捏肚腩的時候,要先喝至少200毫升水,這樣減肥效果會更好。
茶葉中含有咖啡鹼、茶鹼、可可鹼、揮發油、維生素C、槲皮素、鞣製等,對降低血脂和促進新城代謝很有益處。
飯前一小時喝茶,能幫助緩解飢餓感,降低進食的慾望。吃完油膩的食物半小時後,喝一杯減肥操,能幫助刮油脂,解油膩。平時多喝茶,還可以利水化溼,消除水腫型肥胖。
推薦減肥茶:苦丁茶、普洱茶、綠茶、荷葉茶、鐵觀音、山楂茶等。
黑咖啡含咖啡鹼豐富,有提神,促進新城代謝的作用,提高人體基礎代謝的同時,還能阻礙身體吸收脂肪。關鍵是幾乎不含熱量,喝了不會有長胖的風險。每天飯前1小時喝一杯苦咖啡,能降低食慾,減肥瘦身效果極好。
注意!黑咖啡不要加糖。
吃貨或者食慾好的人,想要減肥,最關鍵是要控制食慾,消除飢餓感,熱量攝取減少了,體重自然會下降。下面我們就來看看貪吃,食慾好的人怎麼減肥最快最有效。
如果不能控制自己的嘴,降低熱量的攝取,那麼通過提高基礎代謝,幫助消耗能量也能到達減肥瘦身的目的。
不過如果不想節食,那麼運動要分次進行。也就是說一次運動的時間不能持續太長,否則的話飢餓感會很強,難以控制食慾。
建議早上空腹慢跑半小時,下午4點爬樓梯20分鐘,晚上8點左右慢跑半小時。注意!晚上跑步後後不要再進食,白天跑完後餓了可以適當吃點低熱量食物。
貪吃導致的肥胖,還是要通過適當控制食慾來降低體重的。每次進食前要做以下幾件事,這樣能讓你產生負擔,可以降低進食的機率。
第一:先計算一下熱量值;
第二:計算一下消耗這些食物你要運動多久;
第三:喝一杯茶以後,再考慮要不要進食;
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