銀耳怎麼吃能減肥 4種吃法減肥效果好
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一般銀耳是一種很有營養的食物,吃了對身體非常有好處,而且也有減肥的效果,那麼銀耳怎麼吃能減肥呢?
材料:銀耳、紅棗與冰糖。
做法:
1.將銀耳放入溫水,然後浸泡30分鐘。待銀耳充分完全發開之後,換清水清洗乾淨去根,再將銀耳撕成小片;
2.放入鍋內加水,然後用大火煮開;
3.加入洗淨的紅棗、冰糖一同沸煮10分鐘左右,再改爲小火(煲湯模式),煲上一兩個小時即可。
材料:雪梨1只、水發銀耳30克、貝母5克、白糖適量。
做法:
1.將水發銀耳去根、去雜洗淨,撕成小片;將雪梨去皮、去籽,切成多塊。
2.將食材同放在燉皿內上屜蒸30-40分鐘即可。
材料:銀耳15克,鮮淮山250克,黑砂糖1~2湯匙。
做法:
1.鮮淮山去皮,洗淨切小粒狀,銀耳浸泡,撕爲小朵。
2.一起下鍋內,加清水750毫升(約3碗量)。
3.武火滾沸後改文火煲至熟透,下糖,再推入馬蹄粉稀芡便可。
材料:銀耳15g,蓮子20g,百合20g,枸杞10g冰糖6g
做法:
1.銀耳冷水泡發,去掉根部,撕成小塊,蓮子也用溫水泡發,蓮子去掉內芯。
2.銀耳煲1.5小時,加入蓮子,蓮子軟後加入百合,枸杞,冰糖。再煮15分鐘即可起鍋。
1、銀耳能提高肝臟解毒能力,起保肝作用;銀耳對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。
2、銀耳富含維生素D,能防止鈣的流失,對生長髮育十分有益;因富含硒等微量元素,它可以增強機體抗腫瘤的免疫力。
3、銀耳富有天然植物性膠質,加上它的滋陰作用,長期服用可以潤膚,並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
4、銀耳中的有效成分酸性多糖類物質,能增強人體的免疫力,調動淋巴細胞,加強白細胞的吞噬能力,興奮骨髓造血功能;銀耳多糖具有抗腫瘤作用。
5、銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動,減少脂肪吸收,從而達到減肥的效果。
6、銀耳還能增強腫瘤患者對放療、化療的耐受力。
1.銀耳能提高肝臟解毒能力,起保肝作用;銀耳對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。
2.銀耳富含維生素D,能防止鈣的流失,對生長髮育十分有益;因富含硒等微量元素,它可以增強機體抗腫瘤的免疫力。
3.銀耳富有天然植物性膠質,加上它的滋陰作用,長期服用可以潤膚,並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
4.銀耳中的有效成分酸性多糖類物質,能增強人體的免疫力,調動淋巴細胞,加強白細胞的吞噬能力,興奮骨髓造血功能;銀耳多糖具有抗腫瘤作用。
5.銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動,減少脂肪吸收,從而達到減肥的效果。
6.銀耳還能增強腫瘤患者對放療、化療的耐受力。
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