長時間站立能減肥嗎
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減肥是經久不衰的話題,隨着時代的進步,愛美的人,想瘦身的人總能想出各種各樣的減肥妙方,勇於實踐的行動派永遠走在理想派的前沿,理想派們卻遲遲不肯行動。聽說經常站着的人減肥成功了,那長時間站立能減肥嗎?
站立確實會爲人體消耗一部分的能量,也有網友通過站立的方式給身體減輕了一些重量,對於慵懶的躺在牀上來說,適當的正確的站立姿勢確實會燃燒身體熱量,有一定的減肥瘦身功效,但是這站立減肥不能等於長時間站立減肥,要會站,而且不要久站。
一般來說,一天之中有超過7個小時的站立時間就屬於久站了,對於一些職業來說,這是家常便飯,而且有的女性朋友還要穿着高跟鞋久站,這種超長時間的站立方式會消耗身體的熱量,初期可能會發現自己的腿會隨着久站而變細,但是長期如此腿部肌肉會橫向變粗變結實,甚至會引發靜脈曲張,嚴重時腿部會紅腫疼痛,所以想要通過這種久站方式來瘦腿,是不提倡的。
站立減肥並非是指一天絕大數時間都在站立,更不是像一些需要站立的職業人羣一樣,整天站着,而是要學會利用一天之中生活中的一些小空閒,適當的站立,坐公交車,業餘休息時都是站立減肥的好時機,站立時要挺胸收腹,但也不能過於緊繃,站立時間一天累積下來有3個小時,每週有5天就足夠,就會有健身減肥的效果。
站立減肥法對於經常坐着不動,不喜歡運動,坐辦公室的白領來說是非常適合的,長時間坐着,脂肪推積,消耗的能量遠小於攝入能量,平時又少運動,在工作間隙之餘,花上一部分時間適當的站立,可以燃燒脂肪,預防長胖。
減肥是經久不衰的話題,隨着時代的進步,愛美的人,想瘦身的人總能想出各種各樣的減肥妙方,勇於實踐的行動派永遠走在理想派的前沿,理想派們卻遲遲不肯行動。聽說經常站着的人減肥成功了,那長時間站立能減肥嗎?
適當的站立可以減肥,但是長久站立卻對身體有很大的害處,腿部肌肉長時間的處於高壓緩解,血液循環緩慢,長期如此,肌肉勞損,血管被壓迫,會導致靜脈曲張,關節炎等腿部疾病,所以需要長久站立的人要學會保養腿部,切不可抱着久站可以減肥的心態而忽略久站給身體帶來的危害。
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