運動減肥需要節食嗎
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運動減肥和節食減肥可以說是美眉們使用最多的兩種減肥方法,而其中運動減肥是公認的比較健康安全的減肥方式,那麼採用運動減肥需不需要節食呢?
運動減肥不需要特意節食。
減肥其實是需要看兩個方面的,一個是熱量的消耗,一個就是熱量的攝入。運動減肥是進行熱量的消耗,而節食則是控制熱量的攝取。如果運動量達到一定程度,使得消耗的熱量大於攝取的熱量,就能達到減肥的效果,也就無需去進行節食了。
節食雖然說可以使得減肥更快見效,但是在恢復飲食之後更容易反彈和暴飲暴食;而運動減肥本身是很健康安全的方式,而且在減肥成功之後反彈比較小,可以健康的減脂不易反彈,增強心肺功能,不會有因節食而導致的營養不足、身體受到傷害等副作用。
雖然說運動減肥期間不需要節食,但是也不是說就能無節制的大吃大喝,想要達到好的減肥效果,還是要注意一下飲食配合。
養成了好的飲食習慣能讓你在減肥成功之後,還可以繼續堅持這樣的方式,從而使得自己的生活方式變得健康。
儘管運動減肥也是爲了減重,但是在飲食方面還是要注意營養的均衡,這樣才能保證在運動時能以好的狀態進行,避免運動傷害。
運動減肥期間,要儘量的避免攝入高熱量、高脂肪食物,用水果、蔬菜、穀物等來代替高脂肪高熱量的食物。
運動減肥期間,要注意控制像奶油、肥肉等含有較高動物脂肪的食物的攝取量,這些脂肪是比較容易沉積在血管內,從而形成脂肪層的。
單純的運動減肥雖然見效比加上節食要慢,但是卻是比較健康的減肥方式,千萬不要爲了減肥效果而置健康於不顧,那樣會得不償失的。
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