產後乳房下垂如何恢復 讓你做回魅力女人
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產後乳房下垂如何恢復,很多年輕的媽媽經常抱怨懷孕哺乳後,原先堅挺豐滿的乳房變得下垂鬆弛了,穿衣外出缺乏自信,很是煩惱,爲什麼會出現這種情況呢?出現後該如何改善呢?
在哺乳期內,乳房內的腺體和結蒂組織增生會使乳房增大,再加上媽咪的乳房積存大量乳汁,乳房也會膨脹。但因爲哺育嬰兒,乳房表面的皮膚被牽伸擴展,乳房的懸吊支撐結構的彈性也隨之降低,同時哺乳期過後腺體萎縮,乳房就會變小、下垂。
從哺乳期開始,就要堅持戴胸罩。戴上胸罩,乳房有了支撐和扶託,不會使得乳房晃動的過於厲害。保持乳房血液循環通暢,對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處,還能保護乳頭不受擦傷和保持潔淨。
在哺乳期內,要採取正確的餵奶方法,兩個乳房交替餵奶,保持兩側的乳房大小一致。在餵奶時千萬別讓寶寶拉扯乳頭,同時要避免乳腺炎的發生。
按摩可促進局部的血液循環,增加乳房的營養供給,並有利於刺激素的分泌。
沐浴的時候,用蓮蓬頭衝乳房,冷熱交替噴灑,冷熱的交替刺激有助於提高胸部皮膚張力,促進乳房血液循環,增加乳房的活力。
產後發福是很多女性都有的現象,導致很多女性都急於減肥,導致乳房縮小並下垂。建議產婦等身體恢復的很好的時候再進行減肥,但一定要保持營養的充足攝入,千萬別過度節食。
B族維生素是體內合成雌激素的必需成份,維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質,所以應該多吃,如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。
游泳會使胸肌均勻發達,使乳房健美而富有彈性。
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