經期中的女性該吃什麼

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女性經期是一個特殊的時期,這一時期女人應該小心一點,因爲經期女性免疫力下降,一個不小心就會生病。那麼經期中的女性該吃什麼呢?接下來就來爲您介紹。

經期中的女性該吃什麼

蛋白質類:

經期內應多攝入蛋白質類食物,比如白色肉類、雞蛋、豆腐等來補充經期反流失的營養素。

高纖維食物:

攝入高纖維食物,增加血液中的鎂含量,有利於調整月經和鎮靜神經,可促進動續異收俱情激素的排出,比如燕麥、穀類、糙米等食物都可以有效地補充就是的營養。

經期中的女性該吃什麼 第2張

維生素B羣:

比如多吃大棗、蔥白、核桃、木耳、花生等來補足維生素B羣。

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