練什麼瑜伽可以豐胸
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每個女人都希望自己有前凸後翹的身材,傲人的胸部會使女人更有女人味,更加自信。過了發育時期的女人們不要擔心,還有後天鍛鍊來補救。豐胸瑜伽專爲我們需要豐胸的朋友打造的瑜伽動作,練習豐胸瑜伽可以使我們的胸部實現二次發育,使之更加豐滿。
練什麼瑜伽可以豐胸
一、坐山式
學習瑜伽的人都知道,不正確的習慣坐姿會讓你的脊柱變得變形。
坐山式是建立在蓮花坐姿的變體上,練習時雙臂高舉頭頂,十指相扣。
建議練習時間
每天早上的七八點,下午的一兩點,以及晚上的六七點都是練習豐胸瑜伽的最佳時間。另外,練習的時候最好是配合我們的腹式呼吸。
身體自然地坐好,然後將兩條手臂往前面伸直,在做的時候腰一定要挺直。
雙手放在臀部外側的地面上,目視前方。以全蓮花坐坐好,雙手於胸前合十。
吸氣,十指相交,雙臂高舉頭頂,儘量向上伸展,掌心翻轉朝上。
吐氣,微微的低下頭,使我們的下巴與我們的鎖骨相互接觸,挺直我們的腰背。保持動作數秒的時間,還原動作。
二、鳥王式變體
鳥王式變體與鳥王式的不同之處是:前者爲跪坐姿勢,降低了難度。
鳥王式在練習的時候是站着的,這樣對身體的平衡和協調性有很高的要求。
雙臂交叉環繞的動作,能鍛鍊胸部肌肉,防止外擴。
跪坐,雙手掌心朝下放於大腿上,目視前方。左臂上右臂下;雙臂交繞,雙掌相對。
吸氣,雙臂保持環繞狀態,上半身向後方下壓,頭部後仰,保持數秒。
呼氣,上半身回正,身體恢復至初始跪姿。
三、仰臥擴胸
平躺在地板上,可在身下鋪瑜伽墊或小毛毯,雙臂向兩側打開,身體呈“t”字型,然後大小臂彎曲成90度角,整個手臂貼在地板上,這時會感到胸部肌肉被拉緊。
只需簡單保持這個姿勢就可以有效牽拉胸部和肩部肌肉,做動作時要放鬆,且呼吸緩慢。每次保持15-30秒,放鬆一會兒再重複,共練習5-6次。
仰臥張臂擴胸的動作只能放鬆胸肌的韌帶,我們還需要練習“俯臥擡臂”,來增加背部肌肉的力量。
四、俯臥擡臂
俯臥在地板上,在身下鋪一個瑜伽墊或小毛毯,兩臂向兩側張開成“t”字型,將伸展的手臂擡離地面5釐米左右。
保持這個姿勢15-30秒鐘,休息一會兒後再重複,一般練習5-6次。
這個動作將讓兩個肩胛骨向一起靠攏,並起到加強其周圍肌肉力量的作用,從而使女性的胸部曲線更美觀。
每個女人都希望自己有前凸後翹的身材,傲人的胸部會使女人更有女人味,更加自信。過了發育時期的女人們不要擔心,還有後天鍛鍊來補救。豐胸瑜伽專爲我們需要豐胸的朋友打造的瑜伽動作,練習豐胸瑜伽可以使我們的胸部實現二次發育,使之更加豐滿。
練什麼瑜伽可以豐胸
一、坐山式
學習瑜伽的人都知道,不正確的習慣坐姿會讓你的脊柱變得變形。
坐山式是建立在蓮花坐姿的變體上,練習時雙臂高舉頭頂,十指相扣。
建議練習時間
每天早上的七八點,下午的一兩點,以及晚上的六七點都是練習豐胸瑜伽的最佳時間。另外,練習的時候最好是配合我們的腹式呼吸。
身體自然地坐好,然後將兩條手臂往前面伸直,在做的時候腰一定要挺直。
雙手放在臀部外側的地面上,目視前方。以全蓮花坐坐好,雙手於胸前合十。
吸氣,十指相交,雙臂高舉頭頂,儘量向上伸展,掌心翻轉朝上。
吐氣,微微的低下頭,使我們的下巴與我們的鎖骨相互接觸,挺直我們的腰背。保持動作數秒的時間,還原動作。
二、鳥王式變體
鳥王式變體與鳥王式的不同之處是:前者爲跪坐姿勢,降低了難度。
鳥王式在練習的時候是站着的,這樣對身體的平衡和協調性有很高的要求。
雙臂交叉環繞的動作,能鍛鍊胸部肌肉,防止外擴。
跪坐,雙手掌心朝下放於大腿上,目視前方。左臂上右臂下;雙臂交繞,雙掌相對。
吸氣,雙臂保持環繞狀態,上半身向後方下壓,頭部後仰,保持數秒。
呼氣,上半身回正,身體恢復至初始跪姿。
三、仰臥擴胸
平躺在地板上,可在身下鋪瑜伽墊或小毛毯,雙臂向兩側打開,身體呈“t”字型,然後大小臂彎曲成90度角,整個手臂貼在地板上,這時會感到胸部肌肉被拉緊。
只需簡單保持這個姿勢就可以有效牽拉胸部和肩部肌肉,做動作時要放鬆,且呼吸緩慢。每次保持15-30秒,放鬆一會兒再重複,共練習5-6次。
仰臥張臂擴胸的動作只能放鬆胸肌的韌帶,我們還需要練習“俯臥擡臂”,來增加背部肌肉的力量。
四、俯臥擡臂
俯臥在地板上,在身下鋪一個瑜伽墊或小毛毯,兩臂向兩側張開成“t”字型,將伸展的手臂擡離地面5釐米左右。
保持這個姿勢15-30秒鐘,休息一會兒後再重複,一般練習5-6次。
這個動作將讓兩個肩胛骨向一起靠攏,並起到加強其周圍肌肉力量的作用,從而使女性的胸部曲線更美觀。
每個女人都希望自己有前凸後翹的身材,傲人的胸部會使女人更有女人味,更加自信。過了發育時期的女人們不要擔心,還有後天鍛鍊來補救。豐胸瑜伽專爲我們需要豐胸的朋友打造的瑜伽動作,練習豐胸瑜伽可以使我們的胸部實現二次發育,使之更加豐滿。
練什麼瑜伽可以豐胸
一、坐山式
學習瑜伽的人都知道,不正確的習慣坐姿會讓你的脊柱變得變形。
坐山式是建立在蓮花坐姿的變體上,練習時雙臂高舉頭頂,十指相扣。
建議練習時間
每天早上的七八點,下午的一兩點,以及晚上的六七點都是練習豐胸瑜伽的最佳時間。另外,練習的時候最好是配合我們的腹式呼吸。
身體自然地坐好,然後將兩條手臂往前面伸直,在做的時候腰一定要挺直。
雙手放在臀部外側的地面上,目視前方。以全蓮花坐坐好,雙手於胸前合十。
吸氣,十指相交,雙臂高舉頭頂,儘量向上伸展,掌心翻轉朝上。
吐氣,微微的低下頭,使我們的下巴與我們的鎖骨相互接觸,挺直我們的腰背。保持動作數秒的時間,還原動作。
二、鳥王式變體
鳥王式變體與鳥王式的不同之處是:前者爲跪坐姿勢,降低了難度。
鳥王式在練習的時候是站着的,這樣對身體的平衡和協調性有很高的要求。
雙臂交叉環繞的動作,能鍛鍊胸部肌肉,防止外擴。
跪坐,雙手掌心朝下放於大腿上,目視前方。左臂上右臂下;雙臂交繞,雙掌相對。
吸氣,雙臂保持環繞狀態,上半身向後方下壓,頭部後仰,保持數秒。
呼氣,上半身回正,身體恢復至初始跪姿。
三、仰臥擴胸
平躺在地板上,可在身下鋪瑜伽墊或小毛毯,雙臂向兩側打開,身體呈“t”字型,然後大小臂彎曲成90度角,整個手臂貼在地板上,這時會感到胸部肌肉被拉緊。
只需簡單保持這個姿勢就可以有效牽拉胸部和肩部肌肉,做動作時要放鬆,且呼吸緩慢。每次保持15-30秒,放鬆一會兒再重複,共練習5-6次。
仰臥張臂擴胸的動作只能放鬆胸肌的韌帶,我們還需要練習“俯臥擡臂”,來增加背部肌肉的力量。
四、俯臥擡臂
俯臥在地板上,在身下鋪一個瑜伽墊或小毛毯,兩臂向兩側張開成“t”字型,將伸展的手臂擡離地面5釐米左右。
保持這個姿勢15-30秒鐘,休息一會兒後再重複,一般練習5-6次。
這個動作將讓兩個肩胛骨向一起靠攏,並起到加強其周圍肌肉力量的作用,從而使女性的胸部曲線更美觀。
每個女人都希望自己有前凸後翹的身材,傲人的胸部會使女人更有女人味,更加自信。過了發育時期的女人們不要擔心,還有後天鍛鍊來補救。豐胸瑜伽專爲我們需要豐胸的朋友打造的瑜伽動作,練習豐胸瑜伽可以使我們的胸部實現二次發育,使之更加豐滿。
練什麼瑜伽可以豐胸
一、坐山式
學習瑜伽的人都知道,不正確的習慣坐姿會讓你的脊柱變得變形。
坐山式是建立在蓮花坐姿的變體上,練習時雙臂高舉頭頂,十指相扣。
建議練習時間
每天早上的七八點,下午的一兩點,以及晚上的六七點都是練習豐胸瑜伽的最佳時間。另外,練習的時候最好是配合我們的腹式呼吸。
身體自然地坐好,然後將兩條手臂往前面伸直,在做的時候腰一定要挺直。
雙手放在臀部外側的地面上,目視前方。以全蓮花坐坐好,雙手於胸前合十。
吸氣,十指相交,雙臂高舉頭頂,儘量向上伸展,掌心翻轉朝上。
吐氣,微微的低下頭,使我們的下巴與我們的鎖骨相互接觸,挺直我們的腰背。保持動作數秒的時間,還原動作。
二、鳥王式變體
鳥王式變體與鳥王式的不同之處是:前者爲跪坐姿勢,降低了難度。
鳥王式在練習的時候是站着的,這樣對身體的平衡和協調性有很高的要求。
雙臂交叉環繞的動作,能鍛鍊胸部肌肉,防止外擴。
跪坐,雙手掌心朝下放於大腿上,目視前方。左臂上右臂下;雙臂交繞,雙掌相對。
吸氣,雙臂保持環繞狀態,上半身向後方下壓,頭部後仰,保持數秒。
呼氣,上半身回正,身體恢復至初始跪姿。
三、仰臥擴胸
平躺在地板上,可在身下鋪瑜伽墊或小毛毯,雙臂向兩側打開,身體呈“t”字型,然後大小臂彎曲成90度角,整個手臂貼在地板上,這時會感到胸部肌肉被拉緊。
只需簡單保持這個姿勢就可以有效牽拉胸部和肩部肌肉,做動作時要放鬆,且呼吸緩慢。每次保持15-30秒,放鬆一會兒再重複,共練習5-6次。
仰臥張臂擴胸的動作只能放鬆胸肌的韌帶,我們還需要練習“俯臥擡臂”,來增加背部肌肉的力量。
四、俯臥擡臂
俯臥在地板上,在身下鋪一個瑜伽墊或小毛毯,兩臂向兩側張開成“t”字型,將伸展的手臂擡離地面5釐米左右。
保持這個姿勢15-30秒鐘,休息一會兒後再重複,一般練習5-6次。
這個動作將讓兩個肩胛骨向一起靠攏,並起到加強其周圍肌肉力量的作用,從而使女性的胸部曲線更美觀。
每個女人都希望自己有前凸後翹的身材,傲人的胸部會使女人更有女人味,更加自信。過了發育時期的女人們不要擔心,還有後天鍛鍊來補救。豐胸瑜伽專爲我們需要豐胸的朋友打造的瑜伽動作,練習豐胸瑜伽可以使我們的胸部實現二次發育,使之更加豐滿。
練什麼瑜伽可以豐胸
一、坐山式
學習瑜伽的人都知道,不正確的習慣坐姿會讓你的脊柱變得變形。
坐山式是建立在蓮花坐姿的變體上,練習時雙臂高舉頭頂,十指相扣。
建議練習時間
每天早上的七八點,下午的一兩點,以及晚上的六七點都是練習豐胸瑜伽的最佳時間。另外,練習的時候最好是配合我們的腹式呼吸。
身體自然地坐好,然後將兩條手臂往前面伸直,在做的時候腰一定要挺直。
雙手放在臀部外側的地面上,目視前方。以全蓮花坐坐好,雙手於胸前合十。
吸氣,十指相交,雙臂高舉頭頂,儘量向上伸展,掌心翻轉朝上。
吐氣,微微的低下頭,使我們的下巴與我們的鎖骨相互接觸,挺直我們的腰背。保持動作數秒的時間,還原動作。
二、鳥王式變體
鳥王式變體與鳥王式的不同之處是:前者爲跪坐姿勢,降低了難度。
鳥王式在練習的時候是站着的,這樣對身體的平衡和協調性有很高的要求。
雙臂交叉環繞的動作,能鍛鍊胸部肌肉,防止外擴。
跪坐,雙手掌心朝下放於大腿上,目視前方。左臂上右臂下;雙臂交繞,雙掌相對。
吸氣,雙臂保持環繞狀態,上半身向後方下壓,頭部後仰,保持數秒。
呼氣,上半身回正,身體恢復至初始跪姿。
三、仰臥擴胸
平躺在地板上,可在身下鋪瑜伽墊或小毛毯,雙臂向兩側打開,身體呈“t”字型,然後大小臂彎曲成90度角,整個手臂貼在地板上,這時會感到胸部肌肉被拉緊。
只需簡單保持這個姿勢就可以有效牽拉胸部和肩部肌肉,做動作時要放鬆,且呼吸緩慢。每次保持15-30秒,放鬆一會兒再重複,共練習5-6次。
仰臥張臂擴胸的動作只能放鬆胸肌的韌帶,我們還需要練習“俯臥擡臂”,來增加背部肌肉的力量。
四、俯臥擡臂
俯臥在地板上,在身下鋪一個瑜伽墊或小毛毯,兩臂向兩側張開成“t”字型,將伸展的手臂擡離地面5釐米左右。
保持這個姿勢15-30秒鐘,休息一會兒後再重複,一般練習5-6次。
這個動作將讓兩個肩胛骨向一起靠攏,並起到加強其周圍肌肉力量的作用,從而使女性的胸部曲線更美觀。
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