練瑜伽可以美容嗎 美容瑜伽體式
本文已影響2.07W人
本文已影響2.07W人
擁有紅潤細膩,有彈性的肌膚,是所有MM都夢寐以求的, 但色斑,痘痘,皺紋,肌膚暗沉的現象卻總是讓人苦惱不已,怎樣才能拯救問題肌膚?練瑜伽可以美容嗎?
可以。
瑜伽的每一個動作都是由內向外推展的,因此瑜伽除了能幫人體排出廢物和毒素,使身體內部的內分泌及腺體代謝正常外,還能提高身體的含氧量,使身體充滿活力與能量,使心靈平靜,也會使整個人看上去氣色更好。
人體內有200多種荷爾蒙在起作用,這些荷爾蒙分泌旺盛與否,直接影響到人的精神面貌和氣色,分泌荷爾蒙的主要腺體有腦下垂腺,甲狀腺和副甲狀腺,胸腺,腎上腺,以及胰腺,堅持練瑜伽能促使這些腺體正常分泌荷爾蒙,從而起到美容作用。
腦下垂腺受到腦部直接刺激,會分泌具有各種不同作用的荷爾蒙,它能控制身體的許多活動,如腺體分泌,生長,體溫,血液循環等,當腦下垂腺正常發揮作用時,血液循環就會暢通,這樣肌膚就會得到血液滋養而保持健康,紅潤,光滑,練習瑜伽可以促使腦下垂腺正常分泌荷爾蒙,起到美容作用。
頸部的甲狀腺和副甲狀腺起着控制身體新陳代謝的作用,如果兩者功能正常,則能促進身體的新陳代謝,有利於保持肌膚健康,瑜伽體位能刺激甲狀腺和副甲狀腺發揮作用,改善膚質,從內而外調養肌膚。
擁有紅潤細膩,有彈性的肌膚,是所有MM都夢寐以求的, 但色斑,痘痘,皺紋,肌膚暗沉的現象卻總是讓人苦惱不已,怎樣才能拯救問題肌膚?練瑜伽可以美容嗎?
胸腺位於心臟附近的胸骨後面,能建立起身體的免疫系統,分泌胸腺生成素來增強免疫系統功能,堅持瑜伽練習刺激胸腺生成素分泌,能防止身體感染疾病,並且能保持肌膚健康。
瑜伽體位刺激腎上腺分泌激素,腎上腺素刺激汗腺,能幫助肌膚通過汗液排出毒素,能使肌膚變得清新,健康。
胰腺能分泌一種有助消化的荷爾蒙,即胰島素,胰島素對人體健康有重要影響,胰島素分泌過少有可能誘發糖尿病,分泌過多則可能導致人體虛弱,眩暈,精神緊張,精神緊張會影響血液循環,使肌膚變得晦暗。練習瑜伽可以通過按摩腹部,刺激胰腺正常分泌胰島素,進而改善膚色。
功效:這個姿勢能幫助按摩腹部臟器,加速腸蠕動,保持排便順暢,改善便祕和脹氣症狀,防止 腸道因毒素堆積而產生青春痘,使肌膚健康光潔。
練習方式:練習者仰臥於瑜伽墊上,放鬆15到20秒,雙手放在體側,雙腿併攏,伸直;吸氣,雙掌輕輕用力向下按,收腹,向上擡起雙腿使之與軀幹垂直,呼氣,繼續將雙腿伸到頭後,同時臀部和下背部自然會離開地面,將腳尖舒適的放在頭後的地面上,將意識集中在腳跟,保持背部挺直,身體其他部位保持不動,彎曲遊戲,使小腿與地面垂直,腳尖繃直。
功效:這個姿勢能通過按摩腹部器官促進腸胃蠕動,防止體內毒素堆積,預防膚色暗沉,青春痘,皺紋等肌膚問題,這個體式還能使血液迴流到頭面部,令肌膚更加紅潤,嫩白,有光澤。
練習方式:取跪坐姿勢,臀部放在兩腳腳跟上,雙手放大腿上,脊柱伸展,頸部挺直,呼氣,上半身前屈,把額頭放在地面上,手臂向後伸直,放在小腿兩側,手掌朝上,擡起臀部,使頭頂觸地,大腿與地面垂直,雙手在背後交叉,並向頭的方向伸展,平穩的呼吸,保持這個姿勢10到15秒,恢復到原來的跪坐姿勢。
功效:這個姿勢能促進血液循環,加快新陳代謝,將體內多餘的水分和廢物代謝掉,從而消除臉部水腫,緊緻肌膚,並且使血液順利運行到面部,滋養肌膚。
練習方法:取仰臥姿勢,雙腿伸直,雙手放在體側,吸氣,屈膝,使大腿儘量靠近腹部,腳尖繃直,慢慢講併攏的雙腿向上舉起,呼氣,雙腿放低在頭上方的地面上,以腳尖觸地,腳掌與地面垂直,保持雙腿甚至,膝關節不能彎曲,感覺腰,背部拉伸,儘量寬闊的分開雙腿,雙手撐住背部,托起上體,保持平穩呼吸,堅持20秒或更長久。
例假能做陰瑜伽嗎 適合經期的陰瑜伽體式
練瑜伽開空調有什麼壞處 練瑜伽不出汗能減肥嗎
女人經期可以練瑜伽嗎 經期練瑜伽有什麼好處
瑜伽瘦腰的動作 7個瑜伽體式消滅水桶腰
高溫瑜珈跟普通瑜伽有啥區別 高溫瑜伽和瑜伽的不同點
練瑜伽對腸胃有好處嗎 三招瑜伽式改善腸胃系統
練瑜伽後多久可以洗澡 練完瑜伽馬上洗澡的危害
膝蓋疼可以練瑜伽嗎 練瑜伽可以瘦肚子嗎
練瑜伽什麼時間練最好 瑜伽可以天天練麼
經期可以練瑜伽嗎 經期練瑜伽有什麼好處
美國裸體瑜伽
練瑜伽要空腹嗎 瑜伽前多久不能吃東西
練瑜伽能排毒嗎 瑜伽可以天天練嗎
陰瑜伽和流瑜伽有什麼區別 陰瑜伽和流瑜伽哪個難
成人練瑜伽可以增高嗎 長高練瑜伽靠不靠譜
練瑜伽有什麼好處 長期練瑜伽的驚人效果
練瑜伽可以吹空調嗎 瑜伽爲什麼不能開空調
經期可以練高溫瑜伽嗎 練高溫瑜伽必看禁忌
【孕婦可以練瑜伽嗎】 孕婦可以練瑜伽麼
瑜伽每天練多久合適 女人長期練瑜伽的壞處