練瑜伽後可以洗澡嗎 練瑜伽後立即洗澡有什麼壞處
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很多人練瑜伽之後都會洗澡,練瑜伽後洗澡是很常見的一件事情。練瑜伽洗澡是有講究的,練瑜伽後是不應該立即洗澡的,那麼練瑜伽後多久可以洗澡呢?下面讓我們具體來看看吧!
練完瑜伽後當然是可以洗澡的,因爲瑜伽後身體出汗了,尤其是對於高溫瑜伽、力量瑜伽或是形體瑜伽訓練來講,這幾種瑜伽會使練習者大量出汗,汗液排出的毒素需要進行洗浴排出,而且渾身汗漬讓人感覺不舒服。
只是,不管怎樣,不建議做完瑜伽後立即洗澡,應在練習後待呼吸和心跳恢復正常之後再進行洗浴,以免增加心臟的負擔,建議隔半小時以上再洗。
一般練完瑜伽後不宜立即洗澡,最好是隔半小時到1小時再洗澡爲宜,因爲這時身體會慢慢從運動狀態中恢復平靜,心跳也恢復正常,到那時才比較適合洗浴。
雖說瑜伽相對來說屬於靜態的運動項目,但是練習完後身體仍舊處於極度興奮的狀態,這時洗澡會導致血管擴張,血容量增加,加劇心臟的負擔。
其實,皮脂與汗液會形成皮脂膜,可起到非常好的滋養皮膚的作用,這也正是瑜伽具有美容護膚功效的內在原理之一。所以,練完瑜伽後最好不要立即洗澡,立即洗浴就會破壞掉這一層有益物質。
做完瑜伽半小時後洗澡注意一定要用溫水,切莫用冷水。
一方面,洗冷水澡容易使身體受涼。另一方面,瑜伽後洗熱水澡又會導致體內血管擴張,造成皮膚和肌肉血流量增加,引起大腦缺氧的情況。
所以,做完瑜伽後最好選擇用溫水,溫度在40度左右,且洗浴時間也不要超過10分鐘爲宜。
不管怎樣,不建議做完瑜伽後立即洗澡,應在練習後待呼吸和心跳恢復正常之後再進行洗浴,以免增加心臟的負擔。
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