豐胸瑜伽的基本動作
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我們知道平時有不少飲食都能夠幫助發揮豐胸的功效,比如木瓜、豬蹄等等。其實除了通過吃之外,還可以通過運動來實現胸部健美。其中瑜伽就是一種不錯的豐胸運動方法。通過練習瑜伽能夠幫助擴張胸部,改善胸部血液循環,促進豐胸。那麼有哪些基本瑜伽動作能夠豐胸呢?
動作:
1.跪立,兩腿分開約1拳寬,先熱身,兩手護腰。
2.先將髖部向前推,身體向後彎曲,大腿保持與洗面垂直,呼氣,直起身子。
3.吸氣,兩手放在髖部,脊柱稍微向後彎曲,呼氣的同時慢慢將雙掌放在腳上,頭部向後仰,髖部向前,大腿與地面保持垂直,收緊臀部的肌肉,保持正常呼吸約半分鐘後慢慢還原動作進行重複練習。
效果:練習這個動作能夠幫助美麗胸型,促進身體上半身的血液循環,改善胸部的營養供給,促進豐胸。
動作:
1.跪立,兩手與兩膝蓋放在墊子上,兩手臂與大腿垂直於地面,保持兩手不動,身體向後移將臀部放在腳跟上,額頭貼在墊子上。
2.吸氣,兩臂夾着兩肋骨,鼻尖與胸部輕觸墊子,身體向前移動,直到胸部不能再向前爲止。
3.吸氣伸直兩臂,下腹部與兩大腿直接接觸地面,擡頭,眼睛看向天花板。保持正常呼吸約20秒鐘後呼氣,身體還原再重複動作即可。
效果:練習這個瑜伽動作能夠幫助緊實胸部肌肉,改善身體內肝臟及其他內臟器官的功能,促進豐胸的同時還能夠幫助調理僵硬的身體。
動作:
1.跪立,調整好呼吸。將右腿彎曲後腳跟收回放在陰下,左腿儘量向後伸展。
2.吸氣,上身儘量向後仰,保持做自然深長的呼吸。
3.收回左腳、雙臂,上身向前傾,雙臂自然放鬆在頭頂上,額頭貼在墊子上放鬆。
效果:練習這個瑜伽動作能夠幫助保養胸部,促進胸部以及全身的血液循環,美白肌膚的同時幫助實現豐胸。
動作:
1.仰臥在墊子上,兩手掌心下放在體側。
2.伸直雙腿,屈雙膝,腳跟儘量貼近大腿後部,雙手放在頭部的兩邊,掌心平貼墊面,指尖朝向腳的方向。
3.吸氣時拱起背部,頭部下垂,將髖部和腹部向上升起,同時,雙手雙腳用力向下按,正常呼吸,保持1~10秒鐘。
4.慢慢彎曲雙肘,將頭部、背部慢慢地滑向墊子上,伸直雙腿,兩手還原體側再重複動作即可。
效果:練習這個瑜伽動作能夠幫助擴張胸部,補養和強壯胸部肌肉羣,促進豐胸的同時還能夠幫助伸展放鬆背部、大腿肌肉。
我們知道平時有不少飲食都能夠幫助發揮豐胸的功效,比如木瓜、豬蹄等等。其實除了通過吃之外,還可以通過運動來實現胸部健美。其中瑜伽就是一種不錯的豐胸運動方法。通過練習瑜伽能夠幫助擴張胸部,改善胸部血液循環,促進豐胸。那麼有哪些基本瑜伽動作能夠豐胸呢?
動作:
1.站立吸氣,雙手在背後合十,呼氣時轉動手腕,將兩手放在肩胛骨之間。
2.吸氣時,兩腳前後分開約2肩寬,將身體轉向右側,右腳向右轉90度,左腳稍朝右,頭部儘量向後仰。
3.呼氣時,保持下半身不動將上半身向前仰,額頭輕觸小腿脛骨,膝蓋不能彎曲約20秒鐘後再吸氣慢慢直起上半身,還原動作。再重複練習身體的另一側即可。
效果:練習這個瑜伽動作能夠幫助擴展胸部,收縮腹部脂肪,改善胸部線條的同時還能夠幫助美化體態。
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