練瑜伽可以減肥嗎 練瑜伽瘦身效果好嗎
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練瑜伽可以減肥嗎?在這裏可以很肯定的告訴你們,練習瑜伽可以減肥的,我們見過無數例的成功案例,不過很多朋友會遇到很多問題,比如練瑜伽一段時間後,並沒有瘦身效果。那你們有沒有想過,之所以瘦不下來可能是走入了瑜伽減肥的誤區了。
1.熱身越劇烈就越充分?
瑜伽屬於靜態動作,練習過程中追求呼吸和冥想,內心需要平靜方可完成。熱身時,如果選擇動感舞蹈或健身操的話,精神和肌肉會過於亢奮,很難進入瑜伽要求的狀況。
2.流汗越多越減肥?
瑜伽不是單純的動作,需要結合呼吸、冥想,要求身心合一。一節瑜伽課結束後,我們應當要感覺身體放鬆,精神舒緩,由內而外的舒適,而不是滿頭大汗。
3.動作越高難度就越好?
瑜伽動作很多,初學者可以從學習簡單動作開始。動作難度較大的話,有些朋友很難完成,那就不要硬着頭皮做了,可以先練習簡單,讓身體肌肉力量及柔韌性提高後再嘗試難度大一些的。
4.動作漂亮就行?
自己練習,注意力會過多地集中在動作本身,往往會忽略冥想及呼吸。練習者如果不瞭解身體,不清楚極限,還會增加受傷可能性。還有人認爲體位練習最重要,只在意體位是否漂亮,不在乎動作及呼吸,然而瑜伽屬於內外兼修,體位法只是其中一部分,冥想及呼吸最重要。
瑜伽減肥可以減肥嗎?動作不規範的話是瘦不下來的。瑜伽動作和健身操不相同,瑜伽有很多彎曲、扭轉及拉伸動作,很難做到規範,也需要方法及技巧。從來沒有接觸瑜伽的朋友,自己跟着視頻學習,其實很難保證效果的,但是現在學習瑜伽的地方也越來越多,大家可以跟朋友結伴一起報個瑜伽班之類,堅持下來,你會有意想不到的收穫。
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