孕婦消除水腫的小技巧
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孕中期開始,準媽媽們體重會增加的比較多,身體各個部位也開始出現水腫的現象。比如以往的鞋子也已經穿不下了,眼看着自己的“大長腿”變成了“大象腿”……
1.腳要墊高
腳要墊高。平時工作生活中,只要是坐着的時候,要把腳稍稍墊高一些,這樣有利於腿部的靜脈血迴流到心臟。休息躺着時,在腳下面放一個枕頭,也是爲了使血液更容易迴流到心臟,比較容易消除浮腫。
2.鞋襪適當
鞋襪適當。就不要再穿高跟鞋和瘦腿襪了。要在平時穿大小合適的平底鞋,鞋底要舒服好穿,穿透氣性好的襪子,或者是孕婦專用襪,這樣有助於減輕腳上的壓力,預防腳部水腫。
3.左側臥位睡覺
很多觀點都提出,孕婦肚子大了之後,要儘量採取左側躺着的姿勢睡覺。這是爲了有利於子宮轉到正常位置,使孕婦的血液循環不受妊娠子宮的影響,保證有充分血液供應全身,也是保證對胎盤、胎兒的血液供應。孕婦每天臥牀休息最好在9~10小時,中午最好能有1小時的午睡。
4.晚上泡腳
熱水泡腳可以加強血液循環,特別是最近冬天,泡腳還能驅除寒冷,消除疲勞,晚上泡腳後如果再進行一些按摩,去除水腫的效果會更好。
5.經常散步
孕婦身體變得笨重後,也會變得懶散起來。但是還是要經常散散步,在走路時藉助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順暢地返回心臟,特別是飯後散步對於預防附中還是很有效果的。
6.睡前按摩
腿上和腳上是最容易產生水腫的部位。睡覺前,可由準爸爸幫忙按摩,由下往上,這樣有助於血液返回心臟,力度以舒服爲宜,很多男士手勁兒較大,準爸爸要和準媽媽做好溝通,舒適的按摩也有助於孕婦的睡眠。
7.孕婦體操
做一些簡單的孕婦體操,踏步擡腿運動能幫助減輕水腫現象。但是準媽媽們在做體操的時候也適可而止,不能過量運動,也不能運動幅度過大。有時上上樓梯,運動鍛鍊一下腿部肌肉也可以。
8.清淡飲食
多吃一些新鮮的瓜果和蔬菜,低鹽飲食。減少重口味調料的攝入,有助於幫助孕婦減輕心血管系統的壓力,預防緩解孕期的水腫和脂肪的堆積。
孕中期開始,準媽媽們體重會增加的比較多,身體各個部位也開始出現水腫的現象。比如以往的鞋子也已經穿不下了,眼看着自己的“大長腿”變成了“大象腿”……
1.腳要墊高
腳要墊高。平時工作生活中,只要是坐着的時候,要把腳稍稍墊高一些,這樣有利於腿部的靜脈血迴流到心臟。休息躺着時,在腳下面放一個枕頭,也是爲了使血液更容易迴流到心臟,比較容易消除浮腫。
2.鞋襪適當
鞋襪適當。就不要再穿高跟鞋和瘦腿襪了。要在平時穿大小合適的平底鞋,鞋底要舒服好穿,穿透氣性好的襪子,或者是孕婦專用襪,這樣有助於減輕腳上的壓力,預防腳部水腫。
3.左側臥位睡覺
很多觀點都提出,孕婦肚子大了之後,要儘量採取左側躺着的姿勢睡覺。這是爲了有利於子宮轉到正常位置,使孕婦的血液循環不受妊娠子宮的影響,保證有充分血液供應全身,也是保證對胎盤、胎兒的血液供應。孕婦每天臥牀休息最好在9~10小時,中午最好能有1小時的午睡。
4.晚上泡腳
熱水泡腳可以加強血液循環,特別是最近冬天,泡腳還能驅除寒冷,消除疲勞,晚上泡腳後如果再進行一些按摩,去除水腫的效果會更好。
5.經常散步
孕婦身體變得笨重後,也會變得懶散起來。但是還是要經常散散步,在走路時藉助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順暢地返回心臟,特別是飯後散步對於預防附中還是很有效果的。
6.睡前按摩
腿上和腳上是最容易產生水腫的部位。睡覺前,可由準爸爸幫忙按摩,由下往上,這樣有助於血液返回心臟,力度以舒服爲宜,很多男士手勁兒較大,準爸爸要和準媽媽做好溝通,舒適的按摩也有助於孕婦的睡眠。
7.孕婦體操
做一些簡單的孕婦體操,踏步擡腿運動能幫助減輕水腫現象。但是準媽媽們在做體操的時候也適可而止,不能過量運動,也不能運動幅度過大。有時上上樓梯,運動鍛鍊一下腿部肌肉也可以。
8.清淡飲食
多吃一些新鮮的瓜果和蔬菜,低鹽飲食。減少重口味調料的攝入,有助於幫助孕婦減輕心血管系統的壓力,預防緩解孕期的水腫和脂肪的堆積。
孕中期開始,準媽媽們體重會增加的比較多,身體各個部位也開始出現水腫的現象。比如以往的鞋子也已經穿不下了,眼看着自己的“大長腿”變成了“大象腿”……
1.腳要墊高
腳要墊高。平時工作生活中,只要是坐着的時候,要把腳稍稍墊高一些,這樣有利於腿部的靜脈血迴流到心臟。休息躺着時,在腳下面放一個枕頭,也是爲了使血液更容易迴流到心臟,比較容易消除浮腫。
2.鞋襪適當
鞋襪適當。就不要再穿高跟鞋和瘦腿襪了。要在平時穿大小合適的平底鞋,鞋底要舒服好穿,穿透氣性好的襪子,或者是孕婦專用襪,這樣有助於減輕腳上的壓力,預防腳部水腫。
3.左側臥位睡覺
很多觀點都提出,孕婦肚子大了之後,要儘量採取左側躺着的姿勢睡覺。這是爲了有利於子宮轉到正常位置,使孕婦的血液循環不受妊娠子宮的影響,保證有充分血液供應全身,也是保證對胎盤、胎兒的血液供應。孕婦每天臥牀休息最好在9~10小時,中午最好能有1小時的午睡。
4.晚上泡腳
熱水泡腳可以加強血液循環,特別是最近冬天,泡腳還能驅除寒冷,消除疲勞,晚上泡腳後如果再進行一些按摩,去除水腫的效果會更好。
5.經常散步
孕婦身體變得笨重後,也會變得懶散起來。但是還是要經常散散步,在走路時藉助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順暢地返回心臟,特別是飯後散步對於預防附中還是很有效果的。
6.睡前按摩
腿上和腳上是最容易產生水腫的部位。睡覺前,可由準爸爸幫忙按摩,由下往上,這樣有助於血液返回心臟,力度以舒服爲宜,很多男士手勁兒較大,準爸爸要和準媽媽做好溝通,舒適的按摩也有助於孕婦的睡眠。
7.孕婦體操
做一些簡單的孕婦體操,踏步擡腿運動能幫助減輕水腫現象。但是準媽媽們在做體操的時候也適可而止,不能過量運動,也不能運動幅度過大。有時上上樓梯,運動鍛鍊一下腿部肌肉也可以。
8.清淡飲食
多吃一些新鮮的瓜果和蔬菜,低鹽飲食。減少重口味調料的攝入,有助於幫助孕婦減輕心血管系統的壓力,預防緩解孕期的水腫和脂肪的堆積。
孕中期開始,準媽媽們體重會增加的比較多,身體各個部位也開始出現水腫的現象。比如以往的鞋子也已經穿不下了,眼看着自己的“大長腿”變成了“大象腿”……
1.腳要墊高
腳要墊高。平時工作生活中,只要是坐着的時候,要把腳稍稍墊高一些,這樣有利於腿部的靜脈血迴流到心臟。休息躺着時,在腳下面放一個枕頭,也是爲了使血液更容易迴流到心臟,比較容易消除浮腫。
2.鞋襪適當
鞋襪適當。就不要再穿高跟鞋和瘦腿襪了。要在平時穿大小合適的平底鞋,鞋底要舒服好穿,穿透氣性好的襪子,或者是孕婦專用襪,這樣有助於減輕腳上的壓力,預防腳部水腫。
3.左側臥位睡覺
很多觀點都提出,孕婦肚子大了之後,要儘量採取左側躺着的姿勢睡覺。這是爲了有利於子宮轉到正常位置,使孕婦的血液循環不受妊娠子宮的影響,保證有充分血液供應全身,也是保證對胎盤、胎兒的血液供應。孕婦每天臥牀休息最好在9~10小時,中午最好能有1小時的午睡。
4.晚上泡腳
熱水泡腳可以加強血液循環,特別是最近冬天,泡腳還能驅除寒冷,消除疲勞,晚上泡腳後如果再進行一些按摩,去除水腫的效果會更好。
5.經常散步
孕婦身體變得笨重後,也會變得懶散起來。但是還是要經常散散步,在走路時藉助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順暢地返回心臟,特別是飯後散步對於預防附中還是很有效果的。
6.睡前按摩
腿上和腳上是最容易產生水腫的部位。睡覺前,可由準爸爸幫忙按摩,由下往上,這樣有助於血液返回心臟,力度以舒服爲宜,很多男士手勁兒較大,準爸爸要和準媽媽做好溝通,舒適的按摩也有助於孕婦的睡眠。
7.孕婦體操
做一些簡單的孕婦體操,踏步擡腿運動能幫助減輕水腫現象。但是準媽媽們在做體操的時候也適可而止,不能過量運動,也不能運動幅度過大。有時上上樓梯,運動鍛鍊一下腿部肌肉也可以。
8.清淡飲食
多吃一些新鮮的瓜果和蔬菜,低鹽飲食。減少重口味調料的攝入,有助於幫助孕婦減輕心血管系統的壓力,預防緩解孕期的水腫和脂肪的堆積。
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