孕婦水腫怎麼消除
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在懷孕期間,90%以上的孕婦都會出現不同程度的水腫,特別是腿部和腳踝部,這與懷孕期間體內水分增加,下肢靜脈迴流受阻,盆腔靜脈受壓等有關,那孕婦水腫要怎麼緩解與消除呢?
1、下肢血液迴流受阻:子宮及腹部逐漸增大,壓迫到下腔靜脈,導致血液迴流受阻,出現水腫。
2、內分泌變化原因:懷孕後,內分泌功能發生變化,雌激素、醛固酮分泌增多,體內水、鈉瀦留較多,可引起水腫。
3、血液稀釋:孕期血容量增加。但紅細胞增加的幅度不如血漿增加幅度大,血液相對變稀,血漿膠體滲透壓降低,水分移向組織間隙而水腫。
4、妊娠期高血壓綜合徵:血管內的血漿蛋白和液體會受到影響進入組織的間隙裏,然後導致了水腫。
一般在孕後期的水腫比較嚴重,孕婦可以自測是否爲水腫,方法是:將大拇指壓在小腿脛骨處,當壓下後,皮膚會明顯地凹下去,而不會很快地恢復,即表示有水腫現象。
孕婦雙腿水腫時,建議在睡前(或午休時),把雙腿擡高15~20分鐘,可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用,不僅能緩解孕期水腫,還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
孕中晚期,孕婦的水腫情況比較嚴重,此時應調整睡姿,以左側臥位,同時在下肢墊個枕頭,這樣可以避免壓迫到下肢靜脈,並減少血液迴流的阻力,緩解和消除水腫,而且還可以加快子宮和胎盤的血流量,對胎兒發育有利。
腿部推拿與按摩能有效緩解孕婦水腫。建議每晚睡前,用溫熱毛巾擦拭雙腿後,擡高腿部,從腳向小腿方向逐漸向上,推拿按摩腿部肌肉,從而有助於血液返回心臟,促進血液循環,對於浮腫的預防是很有效的。
水腫嚴重的孕婦,要控制鹽的攝入量,每天不要超過6克,以低鹽飲食爲佳,以免影響水分的排出。一定要避免食用高鹽、加工、醃漬或罐頭食物,以免加重水腫。可適當吃些冬瓜湯、紅豆湯,能利尿去水腫。
爲了減少過多血液堆積在下肢,協助下肢靜脈血液的迴流,孕婦可以穿醫用的中筒彈力襪,能有效治療水腫,還能預防靜脈曲張,在清晨出門前穿上彈性(褲)襪,特別適合長期站立或是保持坐姿的孕媽咪。平時不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子,以免影響血液迴流。
在孕婦體力允許的情況下,應適當多活動,避免久坐、久站,對解除水腫也是大有裨益。如游泳對減輕水腫有一定好處,散步對於浮腫的預防是很有效果的。此外,上下臺階也能鍛鍊小腿的肌肉,從而有助於預防浮腫。
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