草菇含有什麼營養價值 草菇吃了有什麼功效
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草菇亦稱包腳菇、蘭花菇,是一種常見的食用菌,肉質脆嫩,味道鮮美,香味濃郁,素有”放一片香-鍋”之美譽,是難得的食藥兼用型營養保健食品。草菇可炒、熘、燴,亦可做湯,是餐桌不可或缺的佳品。
1、每100克乾草菇中,含蛋白質2.2克,比香菇高出兩倍,脂肪0.4克,糖類9.9克,粗纖維3.3克,鐵0.3毫克,磷53毫克。
2、在其所含的20多種氨基酸中,有7種爲人體必需氨基酸。特別是草菇含大量的維生素C,每100克鮮品中含維生素C 158.44毫克。
1、草菇中維生素C含量較高,能促進人體新陳代謝,提高身體免疫力,增強抗病能力。
2、還具有解毒作用,如鉛、砷、苯進入人體時,可與其結合形成抗壞血元,隨小便排出。
3、草菇所含蛋白質中,人體所必需的8種氨基酸含量較高,佔氨基酸總量的38.2%。
4、草菇能減慢人體對碳水化合物的吸收,是糖尿病患者的良好食品。
1、草菇性寒,平素脾胃虛寒者忌食。
2、草菇鮮品可能有殘留的農藥,烹製前最好用清水浸泡。
材料:
豬血750克,草菇100克,芹菜100克,半肥瘦豬肉150克,上湯150毫升。
做法:
豬血洗淨切塊;草菇去根洗淨,沸水中稍燙片刻,再洗淨;芹菜洗淨切段。鍋內油熱下薑片,加上湯燒沸後下豬血、草菇,滾沸至剛熟,改文火下芹菜至熟,加鹽調味即可。
功效:
此湯香醇可口,有潤腸通便、養血潤燥之功效。
材料:
鮮草菇250克,肉絲50克, 1個雞蛋的蛋清。
做法:
草菇洗淨,用開水燙一下。辣椒、姜、蒜、蔥分別切成絲,肉絲用蛋清、精鹽、料酒、澱粉抓勻。鍋內放油燒熱,肉絲下鍋滑散,倒入漏勺瀝去油;切成絲的各種調料下鍋翻炒,放入草菇、肉絲、辣椒、花椒粉,最後用溼澱粉勾芡,淋上香油即成。
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