雪蓮果能經常吃嗎 雪蓮果每天吃多少合適
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雪蓮果味道甘甜,又具有很高的營養價值,現在又是雪蓮果上市的季節,所以有的人買了很多雪蓮果回來吃,那麼雪蓮果能經常吃嗎?
可以的。
雪蓮果是一種常見的地下水果,其中含有豐富的纖維素、維生素、礦物質、藻角質、蛋白質等營養成分,常吃雪蓮果可以幫助起到補充人體營養,提高人體免疫、美容養顏等作用,但是因爲雪蓮果是一種寒性水果,不建議過多食用。
中等大小一個(約300-500克)。
一般建議每天吃一箇中等大小的雪蓮果就可以了,不建議過多食用,因爲雪蓮果的性質寒涼,過多食用雪蓮果可能會導致寒氣刺激腸胃,從而引起腹脹、腹瀉、便溏等不適。
上午10點左右。
雪蓮果其實並沒有嚴格的食用時間的規定,什麼時候吃是都可以的,但是一般在上午10點左右是胃腸道消化功能最佳的時候,這個時候吃雪蓮果腸胃可以更好的吸收其營養成分,雪蓮果的營養價值也能得到更好的發揮。
雪蓮果的食用方法有很多,可以直接生吃,也可以用來做沙拉、煲湯、煮粥等,下面介紹兩種比較簡單的食用方法:
做法:
1、將雪蓮果用清水清洗乾淨表面的泥土。
2、用小刀削去外皮後即可食用。
材料:雪蓮果1個,小米100克,紅棗10克,冰糖或蜂蜜適量。
做法:
1、雪蓮果去皮,切小塊備用。
2、小米洗淨,紅棗去核備用。
3、將小米、雪蓮果、紅棗放入砂鍋中。
4、加入適量清水,大火煮沸。
5、然後改小火煮40分鐘左右。
6、最好加入冰糖或蜂蜜調味即可。
雪蓮果味道甘甜,又具有很高的營養價值,現在又是雪蓮果上市的季節,所以有的人買了很多雪蓮果回來吃,那麼雪蓮果能經常吃嗎?
有消化不良、腹瀉便溏、手足冰涼等脾胃虛寒患者不宜吃雪蓮果,因爲雪蓮果的性質寒涼,脾胃虛寒者食用後可能會加劇胃腸內的寒氣,加重腸胃刺激,導致原本不適症狀加重。
大部分的人羣都是可以吃雪蓮果的,但是有一小部分易過敏體質的人羣食用雪蓮果會產生過敏反應,如:腹瀉、噁心,甚至會有呼吸急促、血壓下降、意識不清、休克等嚴重反應。
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