雪蓮果怎麼減肥 雪蓮果並不是所有人都適合吃
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雪蓮果是秋天常見的一種水果,長得和紅薯一樣,但是熱量比紅薯要低得多,吃了還能幫助減肥,那麼雪蓮果怎麼吃減肥呢?
吃雪蓮果減肥,一般是要在吃飯前半小時左右吃一個雪蓮果,因爲雪蓮果富含水分和纖維素,加上雪蓮果的熱量非常低(每100克可食用的雪蓮果才17大卡的熱量),能夠提供不錯的飽腹感,在吃飯的時候就能夠減少正餐高熱量主食的攝入,繼而幫助減肥。
但是吃了雪蓮果,而其他飲食熱量並沒有減少,也是不能夠起到減肥的效果。因爲減肥主要的原理,就是要身體消耗的熱量大於攝入的熱量,長此以往才能夠消耗脂肪、變瘦。
雪蓮果的功效:雪蓮果性寒、而且富含纖維素和水分因此具有清熱降火、生津止渴、潤腸通便的功效;另外,雪蓮果中含有的雪蓮果多糖有一定的抑制血脂升高的作用,可以起到預防高血脂的作用。
雪蓮果的禁忌:雪蓮果的食物屬性偏寒涼,因此不要吃太多了;在夜晚臨睡前也不要吃雪蓮果,因爲雪蓮果水分充足,睡前吃了容易導致起夜次數增多而影響睡眠。
雪蓮果性質寒涼,食用之後會增加體內的寒涼之氣,因此體質虛寒的人羣不宜食用。
雪蓮果富含水分和纖維素,食用之後會促進腸道蠕動,增加大便體積,且雪蓮果性寒,還能增加腸道的滑利程度,因此食用雪蓮果能夠促進排便,但是吃多了或者本身便溏腹瀉的人吃了,就可能會導致腹瀉了。
對雪蓮果過敏的人羣不適合吃,過敏體質者初次嘗試吃雪蓮果也要慎重。
1、番茄。番茄是一種糖分含量比較低的水果,每100克的番茄中含糖量僅爲2.2克,熱量也非常低,適合在減肥期間吃。
2、青瓜。青瓜中的含糖量大約爲1.5%,是一種低糖水果,而且富含水分和纖維素,還能促進排便,合適適合減肥者。
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