鐵對人體有什麼好處 吃什麼食物補鐵
本文已影響7.68K人
本文已影響7.68K人
鐵是血紅蛋白的重要組成物質,成人體內鐵的總質量可達4~5克,其中大多以血紅蛋白和肌紅蛋白形式存在,多餘的鐵則以鐵蛋白的形式儲存在肝、脾、骨髓中。據《中國居民營養與健康現狀調查報告》顯示,我國是鐵缺乏和發生缺鐵性貧血較爲嚴重的國家之一,因此生活中大家要注意補鐵。
鐵是人體不可缺少的微量元素。在人體中,血液中的血紅蛋白和鐵是一對”完美搭檔”,每天擔負着固定氧和輸送氧的功能。鐵在代謝過程中可反覆被利用,人體缺鐵會引起貧血症。不過,只要不偏食,沒發生過大出血情況,成年人一般不會缺鐵。
動物性食物如豬肝、豬血、鴨血,以及植物性食物如大豆、蘑菇、木耳、芝麻,都含有豐富的鐵元素。另外,海帶、紫菜也是富含鐵的代表性食物。
1、全身乏力,無精打采,早上不想起牀而晚上輾轉難眠。
2、情緒易波動、有鬱悶不樂,常突然不能自禁地流淚哭泣。
3、記憶力減退、注意力不集中,或有貧血症狀,但檢查卻僅顯示血清鐵偏低。
鐵對孩子的作用是什麼 照護寶寶健康多攝取含鐵的食物
孕婦補鐵吃西瓜可以嗎 孕婦補鐵吃什麼好
補鐵對身體有什麼好處
女人吃鐵皮石斛有什麼好處 男人吃鐵皮石斛的好處
鐵鍋生鏽炒菜做飯吃了對人有什麼危害 鐵鍋生鏽有毒嗎
什麼食物補鐵效果好
男人補身體吃什麼 8種食物吃了對男性有好處
什麼食物補鐵效果好
女性缺鐵的症狀有哪些 補鐵應該吃什麼
鎂對人體有什麼好處 補鎂的食物有哪些
缺鐵貧血吃什麼補血最快 缺鐵性貧血吃什麼食物
女人吃鐵皮石斛的好處 女人吃鐵皮石斛有什麼好處
女人應該這吃些食物補鐵 效果好
寶寶補鐵吃什麼水果好 教你如何幫寶寶快速補鐵
鐵皮石斛對人體各個器官有何作用呢,鐵皮石斛的具體功效
【孕婦補鐵的食物有哪些】孕婦補鐵吃什麼食物好 孕期補鐵吃什麼好
乳鐵蛋白對寶寶有什麼好處 乳鐵蛋白多大孩子可以吃
攝入鐵過量會怎麼樣 補鐵過度有什麼不好
鐵皮石斛男人吃了有什麼好處 男人養胃補腎全靠它
六個月寶寶如何補鐵 哪些食物會抑制鐵的吸收