孕婦補鐵吃西瓜可以嗎 孕婦補鐵吃什麼好
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孕婦在懷了寶寶後身體需要補充很多的營養,營養足夠才能保證寶寶的健康,孕婦補鐵也是非常需要的,那麼孕婦補鐵吃西瓜可以嗎?
孕婦補鐵可以吃西瓜。
孕婦補鐵期間,飲食方面沒有什麼禁忌,不存在什麼不能吃的食物,所以,準媽媽補鐵時也是可以吃西瓜的。但要注意吃西瓜要適量不宜過多,且不能吃冰西瓜。
準媽媽補鐵期間應該多吃含鐵豐富的食物,比如雞蛋、瘦肉、肝、心等。另外,飲食中要適量補充維C的水果和蔬菜,比如韭菜、芹菜葉、柑桔、獼猴桃、番茄、大棗、柑等,可以大大促進鐵的吸收。
從孕前及剛開始懷孕時,就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆製品含鐵量也較多,腸道的吸收率也較高,要注意攝取。主食多吃麪食,麪食較大米含鐵多,腸道吸收也比大米好。
水果和蔬菜不僅能夠補鐵,所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。因此,在吃富鐵食物的同時,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的補鐵作用。準媽媽最好雞蛋和肉同時食用,提高雞蛋中鐵的利用率。或者雞蛋和番茄同時食用,番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。
從孕前3個月開始服用葉酸增補劑,直到懷孕後3個月爲止。飲食上注意進食富含葉酸食物,如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆製品、堅果等。並且,在做菜時注意不要溫度過高,也不宜烹調時間太久。
孕婦除了通過食物補鐵外,孕中後期缺鐵比較嚴重的還應該在醫生的指導下服用補鐵劑。
懷孕到孕13周左右,準媽媽最好讓醫生幫你檢測體內的鐵含量有多少。如果醫生允許,可以服用少量鐵劑來進行補充,這也是最爲有效的方式。通常來說,堅持10天左右,貧血症狀就有所有改善,繼續服用12周左右,就可以恢復正常,但不可間斷,需再堅持8周左右,中間可相應減少服用次數。
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