什麼粥減肥效果最好

幾乎所有的女性都希望自己擁有纖細完美的身材。運動是纖體塑身的一個必不可少的組成部分，如跑步、游泳、瑜伽等，都有助於燃燒脂肪，使體形趨於完美。此外，日常飲食也與纖體塑身關係密切，科學合理的飲食對纖體塑身有着事半功倍的作用。那麼喝什麼粥可以減肥呢？

紅豆綠豆瘦身粥

材料：紅豆、綠豆各30克，大米50克，山楂30克，紅棗10顆。

做法：1. 430鍾；山楂、紅棗分別洗淨。2.鍋置火上，加清水煮沸，放紅豆煮15分鐘，放大米、綠豆、紅棗煮至七成熟，加山楂，煮至豆爛即可。

功效解析：紅豆消腫利尿，綠豆排毒清熱，常喝具有利尿排毒、減肥的效果。

銀耳菊花粥

材料：糯米100克，銀耳、菊花各10克；蜂蜜10克。

做法：1.銀耳泡發後洗淨，撕成小朵；菊花用水泡淨；糯米洗淨，浸泡4小時。2.取瓦煲，加適量清水，用中火燒沸，下糯米，用小火煲至糯米八成熟。3.放入銀耳和菊花，用小火煲15分鐘，稍涼，調入蜂蜜即可。

功效解析：排毒潤腸、減肥塑身。

香蕉粥

材料：糯米100克，香蕉1根；冰糖5克。

做法：1.糯米淘洗乾淨，用水浸泡4小時；香蕉去皮，切丁。2.鍋置火上，倒入適量清水燒開，倒入糯米大火煮沸後轉小火煮至米粒熟爛，加香蕉丁煮沸，放入冰糖煮至化開即可。

功效解析：香蕉中富含大量植物纖維素，可健胃潤腸，促進排毒排便，從而有效減肥。

燕麥南瓜大米粥

材料：燕麥仁、大米各50克，南瓜100克。

做法：1.燕麥仁、大米各淘洗乾淨，都浸泡30分鐘；南瓜洗淨，去皮和瓤，切小塊。2.鍋置火上，倒入適量清水燒沸，加入燕麥仁先煮15分鐘，再放入大米，煮沸後，放入南瓜塊煮熟，轉小火繼續熬煮20分鐘即可。

功效解析：燕麥中富含粗纖維，而南瓜富含維生素A，綜合起來這道粥富含蛋白質、糖類、脂肪，具有促進新陳代謝，促進廢物排泄的作用。

幾乎所有的女性都希望自己擁有纖細完美的身材。運動是纖體塑身的一個必不可少的組成部分，如跑步、游泳、瑜伽等，都有助於燃燒脂肪，使體形趨於完美。此外，日常飲食也與纖體塑身關係密切，科學合理的飲食對纖體塑身有着事半功倍的作用。那麼喝什麼粥可以減肥呢？

胡蘿蔔粥

材料：胡蘿蔔100克，大米50克。

做法：胡蘿蔔洗淨切成小塊，大米淘洗乾淨泡半個小時。水燒沸後放入大米，大火煮沸後，加入胡蘿蔔，小火慢燉半小時。

功效解析：胡蘿蔔中含有非常豐富的纖維素和β-胡蘿蔔素，具有抑制脂肪生成的作用。