喝什麼粥減肥效果最好
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減肥要想達到明顯的效果,除了堅持運動之外,飲食調理也是很重要的,飲食減肥方法其實不一定要控制飲食,在我們平常所吃的食物中其實也有很好的減肥功效的,比如一些粥品,既能飽腹,又有減肥瘦身的效果,下面就來看看喝什麼粥減肥效果好。
材料:香米,薏米各30克,糯米50克,赤小豆15克。
做法:赤小豆用清水浸泡2小時,薏米用水浸泡片刻,香米,糯米分別淘洗乾淨,鍋內盛水,用大火燒沸後,放入香米,糯米,赤小豆,薏米,用小火煨粥25分鐘,煮至豆爛粥香時,將粥攪拌均勻即可。
功效:本品可清熱利水,健脾祛溼,減肥降脂,不僅可以用於減肥,防止發胖,還可以降血脂,美白肌膚等。對久病體虛人羣恢復健康也大有裨益。需要注意的是,津血枯燥,尿多者需少吃,脾虛無溼,大便乾燥及孕婦慎用。
材料:土豆,粳米各50克,枸杞子數顆。白糖適量。
做法:土豆去皮,切塊,枸杞子洗淨,粳米淘洗乾淨。鍋內盛水,大火燒沸後,放入粳米,土豆塊,小火煨粥25分鐘,加入枸杞後繼續用小火煨粥5分鐘,煮至米爛粥香時,加白糖調勻即可食用。
功效:本品有健脾和胃,通利大便的功效,吃土豆粥可以增強人的飽腹感,同時減少大量食物的攝入,適合瘦身者食用。
材料:冬瓜100克,豬瘦肉30克,粳米60克。水澱粉,蔥花,鹽適量。
做法:豬肉洗淨剁成肉末,加鹽和水澱粉攪拌均勻,冬瓜洗淨削皮切片,粳米淘洗乾淨,鍋內盛水,燒沸後放入粳米,開小火煨粥20分鐘,放入豬肉末,冬瓜片,再用小火煨粥10分鐘。
功效:本品有養胃生津,清胃降火的功效,久食不但可以減肥瘦身,還可以使肌膚保持潔白如玉,潤澤光滑,形體保持健美。
材料:小米20克,粳米,芹菜各50克。食鹽適量。
做法:將粳米,小米分別淘洗乾淨,芹菜去除根部,洗淨,切小段。鍋內盛水,大火燒沸後,將粳米,小米放入其中,用小火煨粥30分鐘,加芹菜,繼續用小火煨粥10分鐘,最後加食鹽調味。
功效:此粥有平肝降壓,清熱解毒的功效,同時具有很好瘦身效果,是一種理想的綠色減肥食品。
減肥要想達到明顯的效果,除了堅持運動之外,飲食調理也是很重要的,飲食減肥方法其實不一定要控制飲食,在我們平常所吃的食物中其實也有很好的減肥功效的,比如一些粥品,既能飽腹,又有減肥瘦身的效果,下面就來看看喝什麼粥減肥效果好。
材料:玉米碴100克,冬瓜50克。
做法:玉米碴洗淨,冬瓜洗淨,不去皮切成薄片。在鍋中加入適量清水,煮開後放入玉米碴,煮沸後轉小火,待玉米碴快熟時放入冬瓜片,繼續煮5到10分鐘,粥熟後食用。
功效:冬瓜能利水滲溼,減肥,冬瓜皮利水的功效更好,因此想瘦身者吃冬瓜時儘量保留冬瓜皮爲好,玉米富含纖維素,能促進腸道蠕動,排出毒素,因此兩者一起熬粥有很好的減肥瘦身功效。
材料:鮮冬瓜100克,冬瓜子15克,大米100克。
做法:將冬瓜連皮洗淨,切塊,大米淘淨,冬瓜子水煎取汁。鍋中先放冬瓜子水煎汁,然後放入冬瓜塊,大米,煮沸後改用小火煮至粥稠,即可食用。
功效:冬瓜粥可以有效控制體內的糖類轉化爲脂肪,防止脂肪堆積,對預防肥胖,高血壓,動脈粥樣硬化有良好的作用。
材料:新鮮芹菜葉60克,新鮮枸杞葉30克,粳米80克,食鹽適量。
做法:將芹菜葉,枸杞葉洗淨,粳米淘淨,一同放入砂鍋中,加適量清水煮成菜粥,粥熟後加食鹽調味即可。
功效:此粥能排毒去水腫,常喝能夠使臉部肌肉變得更加緊實纖瘦。
材料:山楂30克,大米100克,砂糖適量。
做法:山楂和大米洗淨,先將山楂放入鍋中,加清水適量,浸泡5分鐘後,水煎取汁,加大米煮成稀粥,待粥熟時放入砂糖熬一兩分鐘,然後出鍋食用。
功效:此粥有降低血脂的作用,適宜於痰溼阻滯,氣滯血瘀導致的肥胖,具有很好的纖體效果,而且還有很好的開胃消食,消積化滯作用。
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