夏天游泳減肥效果好嗎 游泳減肥什麼時間最好
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游泳是一項十分適合夏天的運動,而游泳本身除了鍛鍊身體以外還可以減肥塑身,所以很多人會在夏天選擇游泳減肥的方式,那麼游泳減肥究竟什麼時間最好。
夏天游泳減肥的效果是很好的,但是需要長期堅持。
游泳本身就是最好的減肥運動,不僅可以消耗多餘的脂肪,還可以塑造體形,是夏天減肥的做好選擇。
早上人體的新陳代謝比較好,更有利運動燃脂。而且,早上水溫比較低,根據體溫衡定原理,人體會自動調節體溫,身體會燃燒脂肪和葡萄糖來補充消耗的熱量。
據科學研究顯示,一天當中人體最爲活躍的時期爲下午15:00-21:00,在此期間進行運動效果最好。所以建議晚飯後40分鐘開始游泳,一來體力充足,二來正好可以消耗熱量,起到減脂的作用。
因爲運動所產生的熱量燃燒作用,不會因運動結束而馬上恢復成未運動時的熱量消耗量。一般來說,運動後數小時內的熱量消耗量,都會比未運動前每小時高出數卡至數十卡。那麼即使是睡覺 ,也仍然持續在減肥,這是多麼美好的事啊。
1、想游泳減肥的MM們在準備下水之前,一定要做好準備活動哦,這樣可以有效防止腿腳抽筋。
2、患心臟病、高血壓、肺結核等疾病的話,最好不要游泳。
3、飯後或酒後不宜立刻游泳,因爲胃受水的壓力及冷刺激易引起痙攣腹痛,久之會引起慢性胃腸炎。
4、月經期不宜游泳,否則很容易感染。
5、經常游泳減肥的話,需要專門選用有除氯功能,最好能消除金屬離子污染的洗髮用品,而沐浴產品應該選擇有深度保溼功效的產品。
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