兒童早餐怎麼吃最營養 吃錯早餐?學童體力腦力恐弱化
本文已影響7.77K人
本文已影響7.77K人
你家孩子有天天吃早餐、吃得夠營養嗎?最新研究發現,天天吃早餐的學童,血壓、血脂、腰圍及BMI都比較正常,且學習能力較佳。專家建議,早餐應選擇全谷及優質蛋白質,如全麥吐司、紅薯、白肉、水煮蛋,避免高油糖鹽的雞塊、薯條、熱狗等。
天天吃早餐的學童健康狀況最好,除了BMI及腰圍較低、高密度膽固醇較高,血壓偏高的情況減少63%、代謝症候羣的發生率降低78%,遇到學習困難的比率也較低。
早餐非常重要,是提供身體展開一天所需的能量,但現代父母忙碌,逾5成學童早餐吃得不夠健康,往往以熱狗、雞塊、薯餅、薯條,再搭配奶茶、紅茶等含糖飲料做爲早餐,不但熱量高、容易造成脂肪堆積,更增加腸胃負擔,容易變胖、體虛、生病。
早餐應常喝乳品、每星期有4天以上有蔬果,如選擇全谷根莖類搭配新鮮蔬果、優質蛋白質,如全麥吐司夾生菜、番茄、白煮蛋,搭配原味乳品、無糖豆漿,纔是健康營養的早餐。
早餐吃什麼容易長胖 怎麼吃早餐最好
早上運動前吃早餐還是運動後吃早餐 跑步多久以後可以吃早餐
營養早餐的那些事 幾大早餐壞習慣易致癌
早餐有大不同 6類人羣營養早餐的私人訂製
早餐奶和純牛奶哪個更營養 早餐奶可以加熱嗎
早餐最重要 這幾點吃對早餐
早餐吃什麼最有營養
兒童營養早餐
杯裝早餐粥保質期竟有180天?早餐怎麼吃最健康
減肥早餐吃什麼比較好 早餐吃什麼最有營養又減肥
兒童早餐吃什麼營養好
早餐怎麼吃減肥又營養 不吃早餐不能減肥
早餐不容忽視 早餐應該吃些什麼?
女人早上吃什麼早餐最好 女性早餐吃這四類食物美容又健康
早餐吃什麼最有營養呢
早餐怎麼吃健康 以下五種早餐不要吃
想減肥早餐怎麼吃 瘦身早餐攻略
早餐怎麼吃才健康 不吃早餐更容易得三高
杯裝早餐粥保質期180天?早餐吃什麼最健康?
早餐怎麼吃最營養