提高睡眠質量的食物 吃這些睡到大天亮
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很多人睡眠質量變差,因爲暑熱侵擾,因爲心火上炎,明明早早上牀睡覺,結果一兩個小時後還醒着,就算睡着了,也睡不踏實,多夢、易醒,一覺睡到大天亮的好眠,對很多人來說簡直是奢望,助眠的方式有很多,今天給大家推薦3個助眠食方。吃出好睡眠,不妨試試看!
配方:
黑豆20克,浮小麥20克,酸棗仁15~30克,蓮子、紅棗各5顆。
用法:
將原料洗淨後置於砂鍋中,加水1000毫升,大火煮沸後,小火再煎煮15分鐘左右,關火,過濾藥液後放至常溫,即可服用。
功效:調理氣血、清火寧心。
酸棗仁味甘酸,性平,歸心、肝、膽經,益肝血又安神,並具備斂汗生津的功效。
浮小麥味甘性涼,止虛汗、養心安神的效果非常不錯。此湯尤其適用於肝血虛所引起的失眠,患者可伴有心悸不安、健忘多夢、體倦眩暈或自汗、盜汗等症狀。
配方:
蓮子50克、粳米100克。
用法:
將蓮子、粳米洗淨後置於鍋中,加適量水同煮,至蓮子煮爛爲度。
功效:除煩熱、清心火、養心安神。
蓮子味甘澀、性平,入心、脾、腎經,具有補脾益腎、養心安神的功效,使人寧靜而容易入睡,被《神農本草經》列爲上品。
蓮子還具有健脾止瀉的作用,與粳米一同煮粥食用可養脾澀腸,對於脾虛久泄的人尤爲適宜。
需要注意的是,蓮子粥雖好,也非人人皆宜,經常有腹脹或便祕的人,就不適於服用。
配方:
燈芯草1克、淡竹葉3克、天麻3克、合歡花3克、玫瑰花3克、生甘草2克。
用法:
每日取上述配方,用量以1~2份爲度,在茶杯或保溫杯中以沸水300 毫升左右沖泡,代茶飲。連續服用1個月爲一個療程。
功效:寧神養心、解鬱靜心、益智補腦。
這款茶尤適用於失眠且伴有各類心臟疾患者飲用,促進睡眠的同時還具有緩解心臟病患者心悸、胸悶、胸痛等症狀的功效。
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