睡眠不好喝什麼茶好 3款中藥茶飲助你改善睡眠質量!
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天氣炎熱,再加上工作、生活壓力大難免情緒不穩,甚至睡眠也受到影響!下面來看看睡眠不好喝什麼茶好?
從中醫的觀點來看,因緊張、壓力大,導致肝氣鬱滯,而出現失眠、心悸、口乾舌燥、情緒不佳等症狀。其中「清肝益智茶」可達到清肝益智又健腦的效果;「養心定志茶」可安神寧心,提高工作、學習效率;「抗疲生脈飲」適合當作開水飲用,具生津止渴、恢復體力等功效。
材料:包括菊花2錢、枸杞子4錢、白芍2錢、石菖浦1錢、遠志2錢。
作法:將所有藥材一起放入保溫壺中,加入1000cc的熱水沖泡,燜約10分鐘。功效:藥材中的菊花具有清瀉肝火的作用,枸杞子、白芍可養肝明目,其他藥材則有助開竅醒腦的功用,不過,此茶飲偏涼,腸胃功能不佳者不適合。
材料:龍眼肉2錢、百合2錢、酸棗仁2錢、浮小麥3錢、陳皮2錢。
作法:先將龍眼肉、酸棗仁微炒黃後搗碎,加入其他藥材與水1000cc,用大火煮10分鐘。
功效:適合精神不易集中、情緒起伏大、睡眠質量不佳的人羣飲用。
材料:西洋參3錢、麥門冬3錢、五子2錢。
作法:將所有藥材一起放入鍋中加入1000cc熬煮,冷卻後加入適量蜂蜜。
功效:此茶飲可當作開水飲用,但有口瘡口臭、長痘痘、便祕等火氣大的人則應避免。
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