坐月子都吃什麼飯 坐月子應該怎麼吃
本文已影響1.03W人
本文已影響1.03W人
月子是指產褥期,從分娩結束到產婦身體恢復至孕前狀態的一段時間。胎兒以及胎盤娩出以後,子宮就要有所恢復,胎盤剝離的創面完全癒合大概需要六週的時間。那麼,在這六週的時間裏,應該吃什麼呢?下面就一起來看看坐月子都吃什麼飯。
坐月子都吃什麼飯
1、含鈣豐富的食物
產褥期對鈣的需求量很大,應該每天增加25克左右的蛋白質,避免影響乳汁分泌量。因爲從飲食中攝取蛋白質不足時,對乳汁中的蛋白質含量影響不明顯,但會影響乳汁的分泌量。
2、含鐵豐富的食物
在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物,如動物血或肝、瘦肉、魚類、油菜、菠菜等及豆類等,可防止產後貧血。
3、素食搭配
月子裏一般的習慣是以攝入雞、魚、蛋、肉爲主,如果葷食過量,不利於胃腸蠕動,會影響消化,降低食慾。素食裏含有大量纖維素,能促進胃腸蠕動,促進消化,防止便祕。
4、蔬菜水果
新鮮蔬菜和水果中富含豐富維生素、礦物質、果膠及足量的膳食纖維,海藻類還可提供適量的碘。這些食物既可增加食慾、防止便祕、促進乳汁分泌。
5、攝取適量脂肪
飲食中的脂肪含量及脂肪酸組成,會影響乳汁中的這些營養的含量。但也不能攝取過度,脂肪所提供的熱能應該低於總熱能的1/3。脂肪酸對寶寶的大腦發育很有益,特別是不飽和脂肪酸。
坐月子應該怎麼吃
坐月子能吃蘋果嗎 坐月子吃蘋果有什麼好處
坐月子吃什麼最好 坐月子吃哪些食物比較好
坐月子不能吃什麼
坐月子可以吃皇帝柑嗎 坐月子可以吃什麼水果
坐月子都能吃什麼飯
夏季坐月子要吃什麼 夏季坐月子的飲食原則
坐月子可以吃水果嗎 坐月子可以吃什麼水果
坐月子可以吃石榴嗎 坐月子怎麼吃石榴最好
坐月子可以吃生薑嗎 坐月子吃生薑有什麼好處
坐月子可以吃桑葚嗎 坐月子吃桑葚有什麼好處
坐月子吃什麼好 月子媽咪怎麼吃,4周月子餐駕到
坐月子可以吃什麼蔬菜 哪些蔬菜適合坐月子吃
坐月子吃什麼下奶
坐月子可以吃莧菜嗎 坐月子吃莧菜有什麼好處
坐月子可以吃蘋果嗎 坐月子吃蘋果有什麼好處
坐月子能吃水果嗎 坐月子吃水果要注意什麼
坐月子可以吃什麼水果 哪些水果坐月子可以吃
坐月子可以吃螃蟹嗎 坐月子吃螃蟹要注意什麼
坐月子可以吃孜然嗎 坐月子吃孜然會怎樣
坐月子可以吃豆腐嗎 坐月子吃豆腐要注意什麼
坐月子鵪鶉可以吃嗎 坐月子吃鵪鶉有什麼好處
坐月子吃螃蟹了怎麼辦 坐月子吃螃蟹會回奶嗎
秋季坐月子吃什麼好呢 秋天坐月子注意事項
坐月子裏能吃方便麪嗎 坐月子方便麪怎麼吃
坐月子可以吃芝麻嗎 坐月子吃芝麻有什麼好處
坐月子可以吃牛油果嗎 坐月子牛油果怎麼吃
坐月子能吃花甲嗎 坐月子吃花甲要注意些什麼
產婦坐月子應該吃補哪些食物
坐月子可以吃些什麼水果 坐月子吃水果的好處