吃什麼可以生髮 促進頭髮生長的食物有哪些
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對於一些經常掉髮或者因爲某些原因而禿髮的朋友們,都希望自己能夠擁有濃密健康的頭髮,我們除了使用一些生髮產品外,還可以通過飲食調理來促進頭髮新生,那麼吃什麼可以生髮呢?一起來看看吧。
吃什麼可以生髮
1.堅果
很多堅果中的營養成分都是人體所必備的,同時堅果中獨特的成分能很好的調節人體激素,促進毛囊細胞的分化,據研究表明經常吃堅果不僅能生髮,同時還能利於人體長壽。
2.萵苣
萵苣中還含有一定量的微量元素鋅、鐵,特別是萵苣中的鐵元素很容易被人體吸收,經常食用新鮮萵苣,可以防治缺鐵性貧血。而且,萵苣富含維生素E,可抵抗毛髮衰老,促進細胞分裂,使毛髮生長。經常脫髮或者頭髮稀少者可以吃點萵苣促進頭髮的生長。
3.黑芝麻
黑芝麻其中的維生素成分正是人體所需的營養,有研究證明適當的使用黑芝麻能促進黑色素生成,在最大程度上促進頭髮的生長,不過在這要提醒大家因爲黑芝麻中脂肪含量很高,儘量不要過量食用。
4.猴頭菇
猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪,富含礦物質和維生素的優良保健食品,營養價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸,經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美髮食品,對頭髮的生長有很好的促進作用。
5.豬血
豬血在營養價值上也是相當不錯的,據瞭解每100克豬血含45克鐵,在防治缺鐵性貧血,又能增補營養,而其中的成分能夠很好的緩解脫髮問題,同時不斷的促進人體自代謝能力的提升,在最大程度上促進發絲的生長。
6.南瓜籽
南瓜籽和普通瓜子是不同的,南瓜籽含鋅高,南瓜籽中還含有維生素B1、B2、B3和B4,主要負責頭髮的生長,以及B5和B6,能保障頭皮健康。如果你有嚴重的脫髮,你可以吃點南瓜籽,適當食用能保證大腦血流量,令人精神抖擻、毛髮茂密。
7.刺梨
刺梨中含有豐富的維生素、胡蘿蔔素等成分,在全球都是上等的食物,在抗衰老、防癌抗癌、助消化的作用上是相當不錯的,同時其中的維生素E成分能提升髮絲在對抗衰老問題生的能力,促進進細胞分裂,增強毛髮的生長。
相信大家看完上文的介紹後,對吃什麼可以生髮已經有了更多的瞭解了,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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