補血養生食譜 讓女性不再爲貧血困擾
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不同的人羣所面臨的問題也是不同的,對於兒童而言面臨的是身體發育的問題,老人則是骨骼方面的問題,男性則是腎部方面的問題,而女性是什麼問題呢?其實女性要面臨的是貧血的問題,對於這樣的問題,應該做的就是補血。所以,在以下的內容裏主要講怎樣補血!據調查數據顯示,60%以上的人羣患有不同程度的貧血症狀,多數人認爲自身貧血是屬於正常的現象不需要格外的注意,其實這樣的觀念是錯誤的。
不要小看貧血,在平時,自身貧血會出現面容憔悴、頭暈的現象,但該現象不是很明顯,但如果女性在生理期,則現象非常的嚴重,另外還會出現蒼白無力、心悸失眠、手足發麻、脈細無力等。對於以上貧血給女性帶來的影響是非常嚴重的,所以,做好補血的工作是非常有必要的。
女性如何補血
補血的方式有多種,多數人會易吃藥或者食療的方式進行,而其中的食療是非常不錯的選擇。對於食療補血不是單純食用某種食物,因爲有很多食物有補血功效,但自身屬於涼性,不適合很多數人食用。在以下的內容裏,小編會推薦大家幾款補血膳食,這些膳食在爲人體補血的同時,還具有保健的作用。
補血養生食譜
一、銀耳紅棗湯
材料:紅棗15粒、銀耳適量、冰糖2顆、枸杞10粒、桂圓2粒。
做法
1、將紅棗、枸杞洗淨,銀耳用溫水泡發,桂圓去殼。
2、將紅棗從中間切一口,泡發好的銀耳撕成小片。
3、紅棗、銀耳、枸杞、桂圓放入有半鍋水的鍋中,然後加入2顆冰糖。
4、鍋蓋蓋上大火燒開轉至中火煮將近一個半小時。
銀耳的價格雖然便宜,但功效和燕窩差不多,它與枸杞、紅棗、桂圓一起熬煮成湯,不但具有補血的作用,改善女性面部的血色,而且還具有豐胸的作用。這款湯所需要的食材在菜場都是可以購買帶的,其製作也是相當的簡單,女性不妨在平時閒暇的時候嘗試製作哦!
二、當歸紅棗排骨湯
材料:排骨1根、枸杞10粒、紅棗12枚、當歸4片、蔥適量、姜適量、鹽適量。
做法
1、將排骨用開水燙一下洗淨,然後切成小塊放於鍋中。
2、將枸杞、紅棗、當歸、蔥、薑片放於鍋中與排骨一同燉煮,先大火燒開後轉至小火燉煮一個半小時。
3、燉煮時間要到的前3分鐘加入適量鹽即可。
當歸是補血的聖品,具有補血活血、調經的作用,紅棗則具有補中益氣、養血安神等作用,再加上枸杞、排骨,不但具有補血功效,而且還有滋陰潤燥、養顏護膚的功效。
三、黑糯米補血粥
材料:黑糯米100克、山藥5克、紅棗30克、桂圓10粒、紅糖適量。
做法
1、將紅棗、黑糯米、山藥洗淨,桂圓去殼。
2、將山藥去皮切成小塊,與紅棗、黑糯米、桂圓一同放入有半鍋水的鍋中。
3、開始以大火將粥煮開,然後轉至效果進行慢煮一個半小時。
4、粥即將煮好的前5分鐘加入適量紅糖即可。
這款粥中的黑糯米、桂圓是非常好的補血能手,再加上山藥的益氣養血,紅棗的補中益氣的作用,非常適合女性服用。
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