晚上喝粥能減肥嗎 晚上喝粥會不會胖
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許多人都喜歡喝粥,粥的種類也是多種多樣的,可以滿足了人們各種喝粥的需求。喝粥是可以減肥的哦!
粥裏水多米少,澱粉含量不高,熱量不高,並不會令人變胖。又因水分多,粥能夠增加體內新陳代謝,促進消化和吸收,減輕腸胃的負擔。所以喝粥並不會導致肥胖。但是晚上只喝粥不吃其他東西的話,就不是減肥的一種明智做法。
不會長胖
首先因爲粥裏米少水多,澱粉含量並不高。又因爲水多,可以增加體內新陳代謝,促進消化和吸收。粥不但營養豐富,還如水一樣,有清洗機體臟器的功能,一碗粥下肚,會覺得通體舒暢。所以通常大病初癒的人醫生會叮囑他喝粥,清淡飲食。粥其實是調節人體組織機能恢復的最好潤滑劑。故粥有進補之功,卻無長胖之虞。早晚喝一碗好粥都是不錯的選擇。
材料:玉米、大米
做法:
1.適量大米洗乾淨,將玉米剝掉,洗淨。
2.把玉米和大米放在鍋中,倒入適量清水。
3.大火煮開,小火慢煮二十分鐘左右即可。
原料:紅棗適量、糯米半碗、紅糖適量
做法:
1.把紅棗去核,和糯米一起洗乾淨,放在水裏浸泡30分鐘。
2.在鍋里加入水燒開,然後把糯米和紅棗的水分濾幹以後倒入開水中,用勺子攪拌防止糯米粘在鍋底,直到水再次燒開。
3.蓋上鍋蓋,小火熬30分鐘,再打開蓋子熬10分鐘即可加入紅糖食用。
原料:胡蘿蔔、蛤蜊、薑絲、蘇筍、白粥。
做法:
1.首先把白粥煮開,加胡蘿蔔丁煮10分鐘,再加入泡好的蛤蜊肉和薑絲,繼續煮15分鐘。
2.最後把洗淨的蘆筍切丁,用鹽攪拌一下,放入鍋中即可。
3.蛤蜊肉中含有多種蛋白質和維生素,能加速排泄膽固醇,達到減肥的效果。
材料:小米、南瓜
做法:
1.南瓜去皮切塊,小米洗淨後用水浸泡20分鐘。
2.往鍋中加入適量清水,下小米煮30分鐘。
3.煮小米時,用攪拌機將南瓜打成泥。30分鐘後,加入南瓜同煮,繼續煮15分鐘即可,中間要時時攪一攪,避免粘鍋。
原料:菠菜、豬肝、薑絲、枸杞
做法:
1.先把大米洗淨熬白粥,在這期間把豬肝洗淨、切片,在開水中焯一下撈出。枸杞用水泡開,菠菜用水燙過以後切成小段。
2.粥煮開以後放入豬肝、菠菜、薑絲,加入一些鹽、雞精、胡椒粉調味,鍋開以後放入枸杞裝碗,淋上香油和蔥末即可食用。
原料:綠豆、薏米、芡實
做法:
1.綠豆、薏米洗淨,放在水裏浸泡2個小時。
2.然後把綠豆和薏米放進鍋裏小火煮開,快熟的時候放入芡實即可。
3.如果覺得味道不可口,可以按口味加上一些白砂糖或者蜂蜜。
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