芋頭的熱量高嗎適合減肥嗎 芋頭吃多少不會過量
本文已影響2.58W人
本文已影響2.58W人
芋頭是一種重要的蔬菜兼糧食的作物,在我國珠江、長江及淮河流域廣泛種植,因此營養豐富而十分受歡迎,那麼芋頭的熱量高不高呢適合減肥時吃嗎?
熱量不算高。
每100克芋頭中所含的熱量大約是79大卡,熱量並不算高,且芋頭中大部分成分是澱粉,約佔可食用部分的9.6%-73.7%,蛋白質含量約爲9.3%,脂肪在其中佔比是比較少的。
因此從脂肪、熱量兩方面看,芋頭是可以在減肥時吃的,但要注意的是,雖然芋頭減肥時能吃,但任何食物有不能多吃,吃多了芋頭,熱量攝入過多對減肥成效也是有一定影響的。
建議不超過200克。
芋頭的營養價值很高,其食用的塊莖部分所含的澱粉佔比可達70%,是老幼皆宜的營養食物,且芋頭的澱粉顆粒只有馬鈴薯澱粉的十分之一,消化率可高達98%以上。
不過雖然芋頭比較好消化,但任何食物都是不建議多吃的,芋頭如果過量進食的話,脾胃不能消化其中的澱粉、蛋白質等營養物質,就容易出現腹脹、消化不良、發胖等風險,因此建議芋頭吃200克以內是比較合理的食量。
一般不會。
中醫認爲,自然界中氣候潮溼、食肉等是溼氣的來源,脾是運化水溼的重要臟腑,脾受到傷害,水溼不能完全運化,就在身體內堆積逐漸形成溼氣。雖然芋頭不適肥甘厚膩的食物,適量吃是不會增加溼氣的,但是吃多了芋頭導致脾胃消化負擔加重,脾胃虛弱可能就會導致本身的溼氣運化更加困難,繼而使身體溼氣進一步加重。
本身對芋頭過敏的人最好不要進食芋頭,如果這類人在本身對食物過敏的情況下還進食的話可能會引發身體皮膚髮紅、起疹、瘙癢、腹瀉等過敏反應。
芋頭的成分大部分是澱粉,在胃腸消化過程中澱粉的最終產物是糖分,加上芋頭煮熟後熱量及糖分會有一定的升高,吃了後會使血糖升高,因此這類人羣也不適合吃芋頭。
饅頭的熱量高不高 一百克饅頭熱量是多少
芋頭和紅薯哪個更減肥 芋頭和紅薯哪個熱量低
爲什麼減肥不建議吃芋頭 芋頭不適合什麼人羣吃
清炒芋頭怎麼做好吃 芋頭減肥期間能吃嗎
芋頭減肥期間能吃嗎 芋頭減肥什麼時候吃最好
減肥能吃毛芋燉排骨湯嗎 芋頭一頓吃多少最好
不能與芋頭一起吃的9種食物 芋頭吃多了會溼氣重嗎
芋頭減肥期間能吃嗎 芋頭和紅薯哪個更減肥
蒸芋頭糕需要蒸多久才熟 蒸芋頭糕的熱量高嗎
芋頭含糖量多嗎 芋頭血糖高可以吃嗎
芋頭的熱量
【芋頭吃多了會胖嗎】多吃芋頭會發胖嗎 芋頭吃多會不會發胖
芋頭是不是碳水化合物 芋頭可以用來減肥嗎
減肥吃鴨頭會不會胖 鴨頭的熱量高嗎
吃太多芋頭不消化怎麼辦 芋頭吃了會發胖嗎
吃芋頭可以減肥嗎 芋頭怎麼吃減肥
芋頭一天可以吃多少個 芋頭一天吃多少合適
毛芋頭和芋頭的區別 毛芋頭可以做芋泥嗎
芋頭能減肥嗎 減肥吃芋頭會發胖嗎
芋頭什麼時候吃合適 芋頭吃多了會上火嗎
溼氣重的人不適合吃芋頭嗎 吃芋頭會加重溼氣嗎
芋頭和紫薯哪個熱量高 芋頭VS紫薯哪個減肥好
芋頭每天吃多少合適 芋頭吃多了會怎麼樣
芋頭一天吃多少合適 芋頭吃多了會怎麼樣
紅薯和芋頭哪個更減肥 減肥期間可以吃芋頭嗎
芋頭和紫薯哪個減肥 芋頭和紫薯哪個熱量低
吃芋頭髮胖嗎 減肥吃多少芋頭好
減肥吃豬頭肉會不會胖 豬頭肉的熱量高嗎
芋頭多吃了會怎麼樣 哪些人不適合吃芋頭
芋頭變綠還能吃嗎 芋頭適合什麼人吃