冬棗爲什麼不能吃太多 冬棗一天吃二十個可以嗎
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冬棗是秋冬天常見的一種棗子食物,大部分時候是將它當水果吃,那麼爲什麼吃冬棗的時候不能吃太多呢?
冬棗是一種營養十分豐富的食物,所含的維生素C含量尤其豐富,因而有天然“維生素丸”之稱,可是這樣的食物成分中糖的比重約佔在25%-38%,甜度比較高,如果兒童進食過多的話,可能會損傷牙齒,老人進食過多,則有可能導致血糖升高,因此冬棗吃的時候要注意量的把握。
建議10個以下。
雖然一天進食冬棗的量沒有嚴格的規定,多一個少一個影響不大,但是任何食物如果吃多了對身體影響也是不好的。每100克冬棗的熱量大約是105大卡,而5-6顆冬棗大約就有100克,若是一天吃20個,數量是比較多的,建議一天吃10個以內,最多吃10個就可以了,避免吃太多對身體健康帶來不利。
可以適量吃。
減肥期間的飲食宜儘量低脂、低糖、低熱量,而冬棗是高糖分的水果,其中糖分佔比較高,其含糖量大約有25%-38%,糖分能爲身體提供熱量補充體能,如果冬棗吃多了,糖分攝入過多,脾胃不能完全消化完的話,剩餘的糖分就有可能轉爲能量儲存在體內,繼而影響減肥效果,因此冬棗只能是適量的吃幾顆。
檸檬:100克檸檬的熱量大約只有35大卡,熱量是非常低的,而且檸檬味酸,其中含有的果酸、檸檬酸等有機酸成分,可以幫助消耗體內多餘的脂肪,對減肥有一定的幫助效果。
蘋果:蘋果熱量不高,加上成分中含有豐富的果膠、纖維素、維生素等物質,可以促進人體的新陳代謝,減少脂肪的吸收,有一定的降脂作用,同時還能幫助人體排出多餘的水分。
木瓜:木瓜的物質中含有能分解蛋白質的酶,可以促進脂肪的代謝,而且木瓜中含有豐富的果膠物質,可以加快排出腸道內廢物和毒素,對減肥也是很有幫助的。
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