長期喝鮮牛奶的副作用 喝鮮牛奶一天喝多少合適

昨天在小區裏面訂了一些鮮牛奶，準備之後每天都喝牛奶了，感覺有蠻長時間沒有喝過牛奶了，喝一些牛奶，補補營養，請問長期喝鮮牛奶的副作用是什麼呢？下面一起來看看吧！

長期喝鮮牛奶的副作用

正確飲用鮮牛奶對身體並無傷害，過量飲用鮮牛奶可能會引起消化不適，不利於健康。

鮮牛奶是常見的一種飲品，在鮮牛奶中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養成分，適當的食用一些鮮牛奶可以爲身體補充優質蛋白、鈣元素以及一些營養素，有利於身體營養的補充，還有利於促進代謝、提高身體免疫力，有助於身體健康，但是若是大量飲用鮮牛奶的話，則會引起能量過剩，反而不利於健康，還容易造成拉肚子等腸胃不適的情況。

喝鮮牛奶一天喝多少合適

200-400毫升。

牛奶是一種優質飲品，在牛奶中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養成分，適當的飲用一些鮮牛奶可以促進代謝、改善體質，有助於身體健康，每人每天推薦的鮮牛奶飲用量爲200-400毫升，最多不宜超過500毫升，喝多了鮮牛奶身體也消化吸收不了，因此，喝鮮牛奶的時候也不要一天內喝太多。

小貼士

喝完鮮牛奶之後可以適當的曬曬太陽，曬太陽可以促進身體補鈣，有利於健康。

喝鮮牛奶會發胖嗎

適當飲用不會，過量飲用有發胖的可能性。

鮮牛奶是常見的一種飲品，在鮮牛奶中含有豐富的蛋白質、脂肪和碳水化合物等營養成分，適當的喝一些鮮牛奶有助於營養的補充，但是鮮牛奶中能量較高，若是喝得太多或者平時營養攝取就比較充足的話，是有發胖的可能性的。

小貼士

若是擔心喝鮮牛奶後會發胖的話，可以在喝鮮牛奶後進行適當的運動，運動可以消耗能量，有助於身體健康。

喝鮮牛奶會上火嗎

適量飲用不會。

鮮牛奶是一種富含營養的飲品，日常生活中，一般人羣皆可適量的飲用一些鮮牛奶來進行身體的養護，適量飲用鮮牛奶只有益處，沒有壞處，也不會引起上火，另外，在中醫裏面，鮮奶是性涼的，飲用鮮牛奶有補虛的作用，經常飲用鮮牛奶可以益肺益胃，養身潤腸，在中醫中鮮牛奶還可用於治療虛弱、勞累、噁心、打嗝、口渴、便祕等，可謂是益處多多，日常有需求的話可以適當的飲用鮮牛奶。

注意事項

上火一般是食用了較爲燥熱的食物：例如：火鍋、麻辣燙、辣條等，上火之後飲食宜清淡，要多喝水、少吃辛辣刺激的食物，以免加劇不適。