柚子和牛奶可以同食嗎 牛奶每天喝多少

柚子是生活中常見的水果，牛奶是生活中常見的飲料，很多人日常都喜歡喝，柚子和牛奶可以同食嗎？下面一起來看看吧！

柚子和牛奶可以同食嗎

柚子和牛奶可以適量同食。

柚子的營養價值比較豐富，含有大量的維生素a、維生素c、膳食纖維，而牛奶中含有大量的蛋白質和氨基酸。兩種混合在一塊，一般不會產生明顯的不良作用，可以有效的補充身體所需要的營養成分，並且可以促進新陳代謝的進行。還有一定的提神醒腦、緩解眼疲勞的作用。

柚子不能和什麼同吃

1、寒性食物

比如：螃蟹、西瓜、田螺等，柚子性寒，與寒性食物一起食用過多的話，會增加體內寒氣，容易出現全身發白、手心流虛汗等不適症狀。

2、高蛋白的食物

比如：雞蛋、黃豆、牛肉等，柚子中含有鞣酸物質，和高蛋白的食物一起食用過多，容易發生反應，生成凝固物質，影響腸胃的消化與吸收，出現便祕症狀。

注：如果是本身患有十二指腸潰瘍等胃部疾病的患者，一般不建議食用柚子，容易使病情有所加重。

牛奶相剋的食物有哪些

1、草酸含量高的食物

牛奶中含有大量的鈣質，若和富含草酸的食物一起食用，會與草酸形成草酸鈣，影響鈣質的吸收，還可能會引起結石，常見食物有甜菜、芹菜、菠菜等。

2、果酸含量高的食物

牛奶不適合與果酸含量高的食物同食，因爲牛奶中富含蛋白質，兩者同食果酸會與蛋白質發生反應，生成難消化的凝塊狀物質，既破壞了牛奶的營養價值，又容易導致腸胃不適。果酸含量高的食物：檸檬、番茄、獼猴桃、黃瓜、菠蘿、蘋果、香蕉等。

3、維生素C含量高的食物

維生素C可以與蛋白質反應形成沉澱物質，從而導致消化不良、腹痛等，因此牛奶不宜與維生素C含量高的食物一起食用，這類食物有檸檬、橙子、獼猴桃、紅棗等。

牛奶每天喝多少

建議喝300ml。

牛奶雖營養豐富，但也不宜多喝，過量攝入蛋白質、脂肪，可能會導致腸胃不適及加重腎臟負擔，我國居民膳食指南推薦，每人每日奶及奶製品攝入量應爲300ml，因此牛奶每天喝300ml左右即可。