藍莓山藥泥的做法和用量 藍莓山藥泥可以天天吃嗎
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藍莓山藥泥是山藥常見的一種吃法,營養價值以及食用價值比較高,深受人們的喜愛和歡迎,那麼藍莓山藥泥的做法和用量?藍莓山藥泥可以天天吃嗎?
材料:藍莓醬、山藥、草莓醬。
步驟:
1、先將山藥洗淨。
2、然後將山藥切段,上鍋蒸熟。
3、蒸熟後的山藥去皮。
4、之後放入保鮮袋中用擀麪杖壓泥。
5、再放入藍莓醬用擀麪杖擀勻。
6、保鮮袋剪一小口,擠出藍莓山藥泥在盤中。
7、最後用草莓醬點綴即可。
藍莓山藥泥主要用到的材料是山藥,藍莓醬和草莓醬只是作爲輔料,山藥味甘性平,其中含有豐富的維生素、纖維素、蛋白質、氨基酸、澱粉以及多種礦物質成分,營養價值以及食用價值比較高,一般正常人體一天吃150-200克左右,用來滿足日常能量需求就可以了。
可以適量天天吃。
藍莓山藥泥是生活中常見的一種菜餚,雖然看上去比較像小吃,但它所使用到的食材都是安全平和的,適量食用具有一定健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目等功效,對於正常人體來說,是可以天天適量吃的,對人體的健康具有一定好處。
藍莓山藥泥主要使用到的食材是山藥,對於大部分人羣來說,是可以適量食用的,但有積滯的人羣是忌服食,比如說積滯或者是淤血阻絡,積滯非常重的人,腸燥便祕的人羣也儘量要少服,避免誘發或者加重其病情。
其次就是體寒者要適量食用,因爲藍莓作爲主要的輔料,性質寒涼,體寒者過量食用,可能會誘發或者加重其病情。
用生活中常見的山藥即可。
山藥中含有大量澱粉及蛋白質、B族維生素、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、膽汁鹼、尿囊素等成分物質,營養價值以及食用價值比較高,食用後就會產生飽脹感,從而控制進食慾望,具有一定生津潤燥以及美容養顏等作用,一般只要是生活中可以看到的山藥,都是可以用來製作藍莓山藥泥的,並不會對人體的健康造成威脅。
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