藍莓可以一天吃一盒嗎 藍莓一天吃多少合適
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藍莓味道酸甜,是很多女性都喜歡吃的一種水果,現在市面上賣的都是一盒一盒賣的,那麼藍莓可以一天吃一盒嗎?
不建議吃一盒。
一般來講,現在市面上一盒藍莓的重量大概在125克左右,一個人一天食用一盒藍莓超出了藍莓的推薦攝入量,因此,不建議一天吃一盒。
20粒左右爲宜。
雖然藍莓味道酸甜可口,營養價值較高,但再好的東南也不宜過量食用,而且藍莓還是一種偏涼性的水果,一般一天食用20粒左右就好了,不宜過量食用。
藍莓性涼,過量食用易刺激腸胃,使腸胃受涼,出現肚子不舒服,拉肚子的情況,對於寒涼體質的人羣而言,過量食用藍莓還有可能會使大便不形成,出現大便溏薄的情況。
藍莓中的果糖含量豐富,容易被人體吸收,進而使血糖含量升高,特別是對於糖尿病人而言,不利於血糖的控制,有礙於調理身體。
藍莓中含有多種有機酸性物質,過量食用容易刺激牙齒表面的黏膜,使牙齒酸澀,不太舒服。
多喝點熱水,可以有效的緩解體內的寒涼之氣,有一定的暖腹作用,在一定程度上可以改善腸胃受涼。
吃多了藍莓感覺牙齒有點酸澀的話,建議用溫水漱漱口,以去除附在牙齒表面的酸性物質。
如果吃多了藍莓一直拉肚子不停,可能是吃壞了肚子,而且多喝點熱水還未有所環節的話,建議去看看醫生比較好。
藍莓味道酸甜,是很多女性都喜歡吃的一種水果,現在市面上賣的都是一盒一盒賣的,那麼藍莓可以一天吃一盒嗎?
從季節上來看,一般建議藍莓在夏季食用爲宜,藍莓自然成熟的時間在6月份左右,而且藍莓性涼,有清熱去火的作用,適合在炎熱的夏季食用。
藍莓適合在上午十點左右食用,上午十點左右是人體陽氣生髮最盛的時候,可以最大程度的吸收食物中的營養成分,而且還可以補充能量,緩解上午的疲乏感。
1、不宜空腹食用。藍莓中含有一定的有機酸性物質,空腹食用容易刺激胃酸的分泌,造成體內的胃酸含量過多,引起身體的不適。
2、不宜去皮食用。藍莓皮中的花青素含量豐富,帶皮食用的效果更好。
3、需洗淨後食用。藍莓外皮上容易黏附灰塵及髒物,直接帶皮食用,需將藍莓用澱粉水浸泡後,再衝洗乾淨。
4、糖尿病人慎食。藍莓中的果糖含量豐富,容易被人體消化吸收,在一定程度上易使血糖升高,不利於血糖的控制。
5、輕瀉者慎食。藍莓性涼,且帶有一點的潤腸滑腸作用,對於輕瀉者而言,食用藍莓可能會加重腸道的負擔,出現腹痛腹瀉等身體不適症狀。
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