女人吃魚油的好處與壞處 魚油一天服用幾粒
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前幾天從在藥店買枸杞時,看到魚油在搞活動,想着好久沒吃魚油了打算買一瓶吃,那麼這魚油女人吃了有什麼好處和壞處呢?
魚油中含有的DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)成分,具有降低甘油三酯的作用,其中DHA是一種FDA承認的有效降低甘油三酯的藥物,對於血脂偏高的女性人羣來說是有一定的保健效果的。
DHA與EPA組合具有保護眼睛,提高視網膜的發射機能作用。國家衛生部要求:DHA與EPA的配比必須在二點五比一以上,因此魚油對於眼部的保養護理起着一定的作用。
研究表明,隨着年齡增長,人體血小板、紅細胞膜脂質中DHA含量減少,SOD活性降低;12名老年人服用DHA製劑4周後,其紅細胞膜脂質中DHA含量增加,SOD活性增強,也有研究工作提示DHA具有抗氧化、抗衰老作用,所以適當進食DHA豐富的魚油對於女性能有一定的抗衰老功效。
魚油是一種從多脂魚類中提取的油脂,原料常見於鯖魚、鯡魚、金槍魚、比目魚、鮭魚、鱈魚肝、鯨脂、海豹油等,因此對海鮮過敏的女性食用了魚油後可能產生皮膚瘙癢、紅腫、腹瀉等過敏不適現象。
大劑量的攝入魚油後,可能會對血糖造成一定的波動,不利於病情的控制,因此高血糖以及患有糖尿病的女性最好是謹慎食用魚油。
1-2粒。
魚油的用法用量一般是一天吃1次,一次1粒,或者是早晚各1粒,具體服用方法在包裝說明上有服用建議,除此外在專業人士的指導下服用也是可以的,魚油雖然是常用的保健品,但是也不宜大量服用,因爲魚油有一定的抑制血小板聚集的作用,大劑量服用會有一定的出血風險。
魚油服用時間並沒有嚴格的服用時間的規定,什麼時間段服用都是可以的,不過爲了平衡其藥物成分,建議在兩餐之間吃,效果是比較好的,兩餐之間食用,魚油被人體利用的會更好,這段時間人體胃內的飲食基本消化的差不多了,這時候吃受食物干擾也會小一些。
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