女人天天吃牛油果好嗎 女人吃牛油果有哪些好處
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牛油果是常見的一種水果,營養豐富,口味獨特,果肉中含有大量的蛋白質、脂肪,有較高的營養價值,那麼,女人天天吃牛油果好嗎?
不建議天天吃。
牛油果又稱爲鱷梨、奶油果,富含蛋白質、維生素E、脂肪及鈉、鉀、鎂、鈣等礦物質,口感嫩滑清香,是一種營養價值很高的水果,但是不適宜每天吃,其果肉中含有大量的蛋白質、脂肪,吃多了容易加重腸胃負擔,容易導致消化不良、腹瀉等,而且牛油果屬於高熱量、高脂肪的食物,過量食用且缺乏運動的情況下,很可能會導致長胖。
牛油果營養豐富,含有大量的維生素A、維生素E、維生素B2、胡蘿蔔素等,這些營養成分有保護眼睛、改善眼功能的作用,經常吃牛油果可以緩解眼睛疲勞、乾澀等症狀,對於經常熬夜及長期使用手機、電腦的女性來說,吃牛油果有保護眼睛的作用。
牛油果中含有多種維生素、氨基酸,還含有豐富的抗氧化物質,這類物質可以有效清除自由基,有抗衰防老、淡化色斑的作用,常吃牛油果可以使皮膚更加白皙細膩,是女性美容養顏佳品。
牛油中含有大量的不飽和脂肪酸,經常食用能使女性胸部組織的彈性增加,而且牛油果中富含維生素A、維生素C、維生素E等,維生素A能促進女性荷爾蒙的分泌,維生素C有防止胸部變形的作用,維生素E則能促進胸部發育,因此女性常吃牛油果,對胸部發育有一定幫助。
女性一天吃半個到一個即可。
牛油果雖然營養豐富,但是脂肪含量較高,100克牛油果的熱量爲160大卡,而100克大米的熱量爲116大卡,由此可見,牛油果是熱量較高的一種水果,吃多了不僅容易導致腸胃不適,還可能會引起長胖,對於女性來說,一天吃半個到一個即可。
牛油果中含有豐富的蛋白質,但部分屬於異體蛋白,有一定的致敏可能性,若過敏性體質者食用,可能會出現皮膚紅腫、瘙癢等過敏症狀,另外,小孩不適合多吃,以免導致身體不適。
牛油果嫩滑軟綿,有潤腸的作用,吃多了容易導致腹瀉,而且牛油果中還含有大量的蛋白質、脂肪酸,腸胃不適者食用可能會加重腸胃負擔,從而加重病情。
牛油果是常見的一種水果,營養豐富,口味獨特,果肉中含有大量的蛋白質、脂肪,有較高的營養價值,那麼,女人天天吃牛油果好嗎?
材料
全脂牛奶500ml,牛油果1個,楓糖適量。
做法
1、牛油果洗淨,對半切開,用勺子挖出果肉;
2、把牛油果放入攪拌桶內,加適量牛奶,攪拌均勻;
3、至果肉看不到顆粒,淋上楓糖,即可食用。
材料
牛油果1個,雞蛋3只,鹽適量,香油少許,魚子醬少許。
做法
1、牛油果切開,取出果肉切塊;
2、取一大碗,打入雞蛋,加入鹽,把雞蛋打散;
3、再加入溫水,一邊加水一邊攪動;
4、然後加入牛油果,上蒸鍋蒸15分鐘左右;
5、出鍋淋上香油,擺上少許魚子醬,即可。
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