減肥吃蒸土豆會發胖嗎 減肥吃蒸土豆當主食可以嗎
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土豆是一種薯類,對於很多減肥的人來說會選擇的食物,其口感和味道都不是不錯的,那麼減肥吃蒸土豆會發胖嗎?
一般不會。
減肥期間吃蒸土豆一般是不會發胖的,土豆的熱量不高,蒸制的方式也不會增加其熱量,每100g的蒸土豆其熱量才69大卡左右,是減肥期間可以適量食用的食物。
而且蒸土豆中的水分含量不低,澱粉含量也很高,又含有豐富的膳食纖維,能夠給人帶來很強的飽腹感,可以減少其他熱量食物的攝入。
所以從熱量配比上來看,減肥期間吃蒸土豆是不會發胖的,其還可以起到輔助減肥的食物,是減肥期間可以選擇的食物。
可以。
減肥期間是可以用蒸土豆作爲主食食用的,一是因爲其中的澱粉含量十分的豐富,能夠給人帶來充足的飽腹感,其飽腹感能夠和日常的大米帶來的飽腹感是差不多的,並且其中的粗纖維含量多,能夠持續比較長的飽腹時間。
二是蒸土豆熱量低,相對於同等量的大米,其熱量會比較低,相對應的熱量攝入就不高,所以適合減肥期間作爲主食食用。
但是需要注意的是土豆雖然可以作爲主食食用,但是不可以長期作爲主食食用,其有可能會引起營養不均衡。
都可以。
減肥可以選擇蒸土豆,也可以選擇煮土豆,兩者的熱量差別不是很大,主要還是根據自己喜好來決定。
蒸土豆對於土豆的營養成分保留得更加充分,並且口感會比較面一些,食用起來會比較幹一些。
而煮土豆的話,口感比較水潤,食用起來不會很乾澀,只是營養成分相對蒸土豆流失比較多一些,所以主要是因人而異。
都可以。
土豆和紅薯都是屬於薯類,兩種食物中的澱粉含量都很高,都是能夠作爲主食食用的食物,所以減肥期間吃蒸土豆和蒸紅薯都是可以的。
比較推薦的吃法是輪流食用,不要單一將土豆或者紅薯作爲主食,這樣可以保證營養的均衡,相對來說要健康一些。
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