吃冬棗有助於排便嗎 吃了冬棗便祕怎麼辦
本文已影響3.15K人
本文已影響3.15K人
現在正是吃冬棗的時候,冬棗不僅口感脆甜,富含水分,而且還富含維生素和纖維素等營養成分,那麼吃冬棗有助於排便嗎?
有。
冬棗中含有一定量的纖維素和維生素,適量吃能幫助消化,促進腸道蠕動,緩解便祕,所以有助於排便。但是過多食用的話就會引起消化不良導致便祕。
1、吃太多的冬棗導致消化不良出現便祕的話,要停止食用冬棗。
2、其次要保持每天排便的習慣,要確定一個適合自己的排便時間(最好是早晨)。
3、然後多吃些含纖維素多的食物,如粗製麪粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等,以增加膳食纖維,刺激和促進腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用,可以適當多吃一點。
4、最後食用可以選擇一些潤腸通便的食物來緩解便祕,可以吃一些幫助消化、潤腸通便的食物,像:香蕉、獼猴桃、土豆、芹菜等,多補充水分,吃些蜂蜜促進腸胃蠕動,增加大便的溼度,幫助順利排便。如果便祕嚴重還可選擇藥物緩解。
冬棗的熱量比較高。
每100克冬棗的熱量爲105大卡,而每100克米飯的熱量爲116大卡,說明冬棗熱量和米飯差不多了,是比較高熱量的。
我們的身體是有自己的基礎代謝的,也就是說光吃不動身體也在消耗熱量,所以一般少量吃冬棗,控制身體總熱量的攝入,是不會長胖的。但吃多了冬棗,也是有發胖的可能的。
200克左右即可,大約10顆常規大小的冬棗。
冬棗是一種水果,而在《中國居民膳食指南(2016)》中建議,每天要攝入水果200-350克,以滿足身體對於維生素、無機鹽的需求,而且還不能用果汁替代。因此建議一天吃冬棗200克即可,如果還會吃其他的水果,那麼要減少冬棗的攝入量。
脆冬棗不脆了怎麼辦 脆冬棗皮了可以蒸煮嗎
便祕吃什麼好排便 4種食物助你快速排空腸道
吃冬棗會上火嗎 冬棗吃多了會怎麼樣
冬棗的功效與作用及禁忌 冬棗吃多了會怎樣
冬棗健身者適合吃嗎 減肥吃冬棗有什麼好處
冬棗吃多了會怎麼樣 冬棗什麼時候上市
冬棗吃多了會便祕嗎
冬棗可以多吃嗎 冬棗吃多了有什麼壞處
冬棗蒸熟吃的好處 冬棗煮熟了還有營養嗎
吃冬棗能抗衰老嗎 冬棗吃了有什麼好處
冬棗吃了會上火嗎 冬棗吃多了會怎麼樣
吃韭菜可以促進排便嗎 韭菜怎麼吃有助於排便
便祕吃什麼最快排便 這些小零食助你快速通便
吃多了冬棗有什麼壞處 冬棗吃多了會上火嗎
冬棗吃了會拉肚子嗎 冬棗有苦味還能吃嗎
冬棗和紅棗有什麼區別 冬棗是寒性水果嗎
冬棗吃太多了會怎麼樣 冬棗吃多了胃脹怎麼辦
便祕怎麼辦?冬季如何緩解便祕?
冬棗特別甜是怎麼回事 冬棗太甜了還能吃嗎
冬棗吃多了會怎樣 冬棗一天吃幾個比較好